老人便秘不可避免嗎 這些飲食搭配可以改善

對于老人出現(xiàn)便秘是最常見的，不僅會危害自身的健康，同事，對于自己的腸胃也是很有損害的。那么，老人為何會便秘，專家認為，生活里有6個原因會引起老人便秘，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　引起老人便秘的6個原因

　　1、牙齒問題

　　老年人牙齒問題可能會導致他們選擇較軟的食物，也容易導致或加重便秘。

　　2、飲食因素

　　飲食中缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過多食用高脂肪、高糖食物。隨著年齡增長，腸道蠕動減慢，易發(fā)生便秘。

　　3、不及時排便

　　有些人習慣在家排便，當在外面出現(xiàn)便意的時候，會想憋著回家再處理。其實這是不好的，出現(xiàn)便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便干燥，導致排便困難。長期這樣，可能干擾正常的排便習慣。

　　4、缺少運動

　　特別是老年人，上了年紀的人會因為行動不便，或者生病需要臥床等原因，減少活動量，甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。應該盡量在能力范圍內(nèi)多活動，促進腸道蠕動，對于緩解便秘非常有好處。如果是因為生病而必須臥床休息，可以請醫(yī)生給予緩解便秘的藥物。

　　5、疾病和藥物影響

　　一些疾病，比如中風、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導致便秘，所以如果出現(xiàn)便秘問題，先要及時就醫(yī)，排除疾病原因?qū)е碌谋忝亍Ｒ恍┙祲核?、抗抑郁藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物還有部分止痛藥都有可能導致便秘。如果有便秘問題，應該咨詢醫(yī)生調(diào)整相應的藥物。

　　6、使用藥物不當

　　很多人一出現(xiàn)便秘就使用瀉藥來緩解，如果瀉藥使用不當，也可能加重便秘。如果是含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥，可能會導致腸粘膜和腸神經(jīng)受損，便秘更加嚴重。有些老人過分依賴潤滑劑來緩解，可能會影響腸道的敏感性，對藥物過分依賴，影響正常的排便，甚至出現(xiàn)“不用潤滑劑就沒有辦法排便”的情況。

　　老人便秘要改善飲食

　　1.營養(yǎng)搭配

　　雖然老年人的消化能力較差，但是也不能天天都進食精細食物，以及高蛋白食物為主，否則將很容易引起便秘的情況，所以老年人應該注意營養(yǎng)的搭配，精細食物、以及粗糧、蔬果等等的食物都需要適當?shù)倪M食。這樣才能增加體內(nèi)的纖維素，才能有助于糞便的排出。

　　一天分為多次進食

　　一天3餐是我們的習慣，但是老年人的情況比較特殊，消化較為緩慢。所以建議以少量多次進食的方式為主，這樣不僅不會讓老年人出現(xiàn)腹脹不適的情況，也避免了胃腸道功能負荷的加重。少量食物，多次的刺激胃腸道才好進行適宜的消化吸收，以及排除食物殘渣。

　　3.定時進食

　　定時的進食，可以讓胃腸道培養(yǎng)在一定的時間內(nèi)進行消化運作，以及在一定的時間內(nèi)進行休息的階段的良好習慣，并且定時進食是可以刺激胃腸道功能，有助于增加胃腸道的蠕動，促進排便。

　　4.適當?shù)脑黾铀值臄z入

　　最好在睡醒后喝杯溫開水，或是蜂蜜水，在飯前喝碗湯，以及兩餐之間適當?shù)亩〞r喝白開水、或是新鮮的果汁等等，均有助于增加體內(nèi)的水分，避免大便出現(xiàn)干燥而引起便秘的情況出現(xiàn)。