孤獨老人的危害是什么 該怎么緩解老人的內(nèi)心

老人的內(nèi)心世界，更多的時候，年輕人是無法抵達的，因為社會賦予的責任太多，很多的時候也是無法兼顧的。上了一定年紀之后，很多老年人的心理，會變得越加的寂寞，因為他們發(fā)現(xiàn)，自己的生活似乎沒有了寄托，而且子女們很少有時間陪伴在身邊，漸漸地感到越來越孤獨。而孤獨是常見的老年人心理問題，這對老人的健康造成了很大的危害。

　　孤獨對老年人的危害

　　孤獨對老年人的危害特別大，它比貧窮更可怕，使人容易生病，容易短壽。以下為孤獨對老人的危害：

　　1、孤獨寂寞的人，不容易相信他人，總喜歡鉆牛角尖，給別人找茬，不僅朋友會越來越少，跟自己的親人也會漸漸疏離，從而抑郁成病，嚴重者甚至選擇輕生。

　　2、孤獨感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，從而削弱人體免疫系統(tǒng)，使人缺少抵抗疾病的能力。長期孤獨，身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素，還會增加患癌風險。

　　3、孤獨的人因缺少傾訴的對象，遇到困難或不愉快的事，只能獨自著急、隱忍，常常會失眠，而失眠是健康的***。有的人會因為苦悶、焦慮染上抽煙、酗酒、賭博等不良嗜好，甚至導致嚴重后果。

　　4、科學家研究表明，孤獨的人，心情郁悶，體內(nèi)分泌腎上腺素較多，導致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，必然導致高血壓。其患心臟病和中風的可能性比常人高三倍，死于心臟病和中風的概率達到正常人的二倍。

　　老年人排解孤獨的9大方法

　　1、多出門走走看看

　　老年人平時呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅游過程中，又可結識許多新朋友，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

　　2、退休后學會轉換角色

　　到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實現(xiàn)角色的轉換。在家里當慈祥的長者，多干事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

　　3、每天堅持適量運動

　　每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

　　4、繼續(xù)學習不斷充實自己

　　老年人退休后可以繼續(xù)學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防癡呆的發(fā)生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯(lián)系，提升老人自身的社會價值感。

　　5、勇于接觸陌生人

　　老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。

　　6、培養(yǎng)興趣愛好

　　讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

　　7、相信專業(yè)人士

　　離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功，家人面對這樣的問題也覺得束手無策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，要及時尋求心理咨詢的幫助。清源心理咨詢中心有專業(yè)的針對中老年人心理健康的咨詢師，咨詢師更是有多年咨詢經(jīng)驗，曾接待大量類似案例，相信會給您提供專業(yè)的幫助。

　　8、結交愛侶

　　失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最后階段。

　　9、學會自我欣賞

　　很多退休老人會有一種自己老了干不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時已經(jīng)為家庭和社會做了應有的貢獻。老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優(yōu)勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動中。