養(yǎng)生的話題，在目前是很多人都比較注重的，不僅會幫助改善體質(zhì)，還會延長自己的壽命。身體是革命的本錢，很多人會注重養(yǎng)生，一般都是在身體機能下降之后的中老年人，因為他們會切實感覺到身體的衰弱，不過這不意味著我們非要天天進補高檔的食材藥材來保養(yǎng)，正確的養(yǎng)生需要針對自己的體質(zhì)才可以的。該如何正確的達到健康養(yǎng)生呢，和小編來看看。
健走，是介于散步和競走之間的一種運動方式，主張通過大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運動。健走比散步有助于提高身體機能，比慢跑安全，所以是肥胖及無運動習慣者的最佳選擇。
健走對身體的好處有：
1、維持好身材，增進身體機能，預防慢性疾病。增進心肺功能、強化雙腿肌肉并增加背、膝支撐力，可預防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的循環(huán)，可預防老化癡呆與健忘。
2、控制慢性疾病的好藥方，持續(xù)健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血壓，消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁。
3、多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于消除壓力、幫助睡眠及紓解憂郁。
養(yǎng)生之道可以通過食補來進行，不比花費太多的金錢，只需要多學習一些養(yǎng)生的知識，懂得如何吃，怎么吃，再加上適度的運動，身體就會很健康。
說得再多，都不如推薦一些食譜更靠譜。
下面是一些小編精挑細選出來，適合我們在家里燉煮，符合養(yǎng)生之道的食譜，不妨試試喲。
紅藕白玉豬骨湯
食材：花生80g，豬骨400g，蓮藕200g，紅棗10粒，生姜10g調(diào)味：鹽4g，雞粉1g，紹酒
制作：
1、將花生洗凈，豬骨砍成塊，蓮藕去皮切成塊，紅棗洗凈，生姜去皮拍碎。
2、鍋內(nèi)燒水，水開，投入豬骨，用中火煮盡血水，撈起來用涼水沖洗干凈。
3、取燉盅一個，加入豬骨、蓮藕、花生、紅棗、姜片，注入適量清水加蓋，燉煮約2.5小時，調(diào)入鹽、雞粉、紹酒，即可食用。
蓮花的莖叫做蓮藕，是美味食品，具有香脆清利的特點，采用炒、燒、炸等方式，可以制成多種美味菜肴，還可制成精細潔白、口味純正的藕粉、蜜餞等滋補珍品。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：在根莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，對缺鐵性貧血有食療作用。而蓮藕含糖量低，而維生素C和植物纖維的含量多，對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分有益。蓮藕含有豐富的單寧酸，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、吐血、尿血、便血者以及產(chǎn)婦、血友病人極為適宜。
時值盛夏，蓮藕也是消暑清熱的祛暑食物，夏季多食用蓮藕，對身體好處多多呢。
由于蓮藕性偏涼，所以產(chǎn)婦不可以過早食用，一般在產(chǎn)后1到2周吃藕可以逐淤。在烹制蓮藕的時候，不應(yīng)使用鐵器，避免食物發(fā)黑。
云歸玉碗羊肉羹
食材：羊肉180g，當歸10g，生姜10g，白蘿卜100g調(diào)料：鹽4g，胡椒粉少許，紹酒
做法：
1、將羊肉切成小塊，當歸洗干凈，生姜去皮切片，白蘿卜切成大小合適的塊。
2、鍋內(nèi)燒水，等水開后，下入羊肉塊，用大火煮盡血水，倒出洗凈血水待用。
3、取燉盅一個，加入羊肉、當歸、生姜、白蘿卜，注入適量清水，加蓋用大火隔水燉煮2.5個小時，最后調(diào)入鹽、胡椒粉、紹酒，即可食用。
當歸別名秦歸、云歸、全當歸、油當歸、白當歸、干婦等。當歸性甘、辛、苦、溫，具有補血調(diào)經(jīng)、活血止痛。托毒生肌、止咳平喘等功效。
當歸入藥由來已久，早在《神龍本草經(jīng)》中就已經(jīng)將當歸列為可補可攻的中藥，既可以扶正補養(yǎng)，又可以攻邪致病。當歸的首要功效就是補血，血虛會引起頭昏眼花，心慌疲倦，面少血色，脈細無力，食用當歸就可以緩解以上癥狀。
最著名的當歸補血湯，是由當歸和黃芪組成的。
如果再加入黨參、紅棗，補氣養(yǎng)血的功效就更強了。
當歸是婦科要藥，因為當歸不僅能補血，還能活血，最適合婦女月經(jīng)不調(diào)。
由當歸與熟地黃、白芍、川穹配伍而成的四物湯，就是婦科調(diào)經(jīng)的基本方。
經(jīng)行腹痛，可加香附、延胡索；經(jīng)閉不同，可加桃仁、紅花。
該如何正確的達到健康養(yǎng)生知識就是這樣，我們應(yīng)該從食物里來得到我們所需要的一切營養(yǎng)，再通過鍛煉讓自己的身體更為強壯，充足的睡眠保證我們的健康，養(yǎng)生并不復雜，有很多東西是通用的，只要做好就好了，剩下的就是做符合規(guī)則和時令的事情。
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