細(xì)數(shù)健忘的原因 摸索一些適合自己的記憶方法

老人到了一定的年紀(jì)之后，記憶力是會(huì)慢慢的下降的，對(duì)于這樣的情況，該怎么辦呢？生活中的一些小事，很容易就忘記了，這就叫“健忘”。隨著年齡越大，越容易健忘，可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素、體力活動(dòng)的水平、生活方式和環(huán)境等因素引起的。

　　導(dǎo)致健忘的原因

　　1、年齡

　　隨著年齡的增加，人的大腦細(xì)胞都在不斷的死亡，而大腦的細(xì)胞是不能再生的，一旦死亡就不可逆轉(zhuǎn)，年齡越大，腦細(xì)胞的死亡就越多，因此，年齡越大記憶力就越差，所以，健忘癥常發(fā)生在老年人身上。

　　2、遺傳

　　如果父母親發(fā)生過(guò)健忘癥，那么他們的子女也很容易發(fā)生健忘癥，所以，如果家人有患過(guò)健忘癥的，一定要提前預(yù)防。

　　3、腦部疾病的影響

　　腦部的疾病會(huì)直接導(dǎo)致腦細(xì)胞的損傷，加速腦細(xì)胞的死亡，如腦中毒、腦萎縮、腦部?jī)?nèi)傷等，都可能引發(fā)健忘癥。

　　4、不好的生活習(xí)慣

　　很多人經(jīng)常的熬夜、過(guò)度疲勞、思慮過(guò)度，都會(huì)加速大腦的衰老，引起健忘癥。

　　如何預(yù)防健忘？

　　1、 勤于用腦

　　保持對(duì)新鮮事物的濃厚興趣，用于挑戰(zhàn)新事物。中老年人經(jīng)常看新聞、電視、電影，聽(tīng)音樂(lè)、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩腦衰老。

　　2、保持良好情緒

　　保持良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可以使代謝處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力對(duì)提高記憶力。

　　3、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，調(diào)節(jié)、改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

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　　5、摸索一些適合自己的記憶方法

　　對(duì)一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫在日歷上。