老人健康的一些生活細節(jié) 不要喝冰鎮(zhèn)飲料

生活處處是學(xué)識，大家對于生活的健康，都是需要智慧的，對于生活更加的是用心，只要是好好的生活，對于自己的生活也是很幸福的。一般在我們的日常生活中，老年人一定要注意自己的身體健康才可以，不然的話，肯定會導(dǎo)致老年人的身體出現(xiàn)一些疾病，其實生活中如果是多注意一些健康的生活方式，因為這樣的話，才會讓自己的身體更加健康，現(xiàn)在為大家介紹一下老年人的健康生活。

　　一、不要燙澡。

　　有專家表示，燙澡會使全身皮膚毛細血管擴張，大量血液分布在體表，導(dǎo)致心腦等重要臟器供血相對不足，有心腦血管疾病的患者就易發(fā)生心腦急性缺血而致意外。另據(jù)研究證實，水中的有害物質(zhì)三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有30%和50%可變成蒸氣，并隨著水溫增高和時間延長而增多。

　　二、不要飽餐和酗酒。

　　飽餐和酗酒會增加心臟負(fù)擔(dān)，老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要，經(jīng)不起外來的負(fù)荷，如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心臟病這幾項合起來，差不多等于猝死。

　　三、不要喝冰鎮(zhèn)飲料。

　　專家指出，老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險，因為人的食道就在心臟背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會誘發(fā)冠狀動脈痙攣，容易猝死。

　　四、不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運動。

　　轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉(zhuǎn)頭運動不適宜，因為頭部轉(zhuǎn)動過快，持續(xù)時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以做轉(zhuǎn)頭運動時應(yīng)有三不宜：即轉(zhuǎn)頭不宜過快，持續(xù)時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且最好有人相伴。

　　五、不要空腹跑步。

　　生命雖然在于運動，但運動要講究科學(xué)。空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性更大。

　　六、不要蹲便。

　　專家介紹，排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，蹲便時間過長突然站起來等原因時常發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人應(yīng)使用坐便為好。

　　通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，老年人要健康的一些生活細節(jié)了吧，所以在生活中，如果是想讓自己的身體更加健康，那么一定要注意一些生活細節(jié)，因為這樣的話才會讓自己更加健康，更加長壽的呢。