上了年紀(jì)出現(xiàn)腰痛是很常見的,對(duì)于這樣的情況,多數(shù)是因?yàn)槟贻p的時(shí)候累積的疾病。人老了以后肯定會(huì)受到很多疾病的一些困擾,而且就像一些腰酸背痛,也是很多老年人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)疾病,這樣的話給他們的生活帶來(lái)很多的一些傷害,所以大家一定要及時(shí)的去進(jìn)行調(diào)理方面的,那么老年人在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候,到底應(yīng)該怎么辦?緩解老年人腰痛的一些方法到底有哪些的呢?
緩解老人腰痛的方法
1、后彎腰
背部距墻壁半米處站立,雙腿與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在后。將拇指按在腰眼處,轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng),到能承受的最大限度后復(fù)原,反復(fù)做18次。動(dòng)作要緩慢,幅度由小到大,循序漸進(jìn)。
2、墊軟枕
仰臥位,將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。
3、熱敷法
將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里,趁熱敷在患處,每次30分鐘,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。
4、抖腿治腰疼法
取站立位,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動(dòng)肌肉1~2分鐘,每日數(shù)次可使腰痛減輕。
5、按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點(diǎn)按坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn),大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位,每穴點(diǎn)按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
6、吃藥
包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標(biāo)不治本,如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時(shí),才建議患者服用。后幾種一般副作用較小,但需長(zhǎng)期服用,很少立竿見影,要遵醫(yī)囑使用。
7、逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動(dòng),亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明顯減輕。
8、熱水瓶塞治腰痛法
用手按壓患者腰部,壓到痛點(diǎn)時(shí),用另一只手取下熱水瓶塞(瓶?jī)?nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布,觸及壓痛點(diǎn)2~3秒鐘,然后取開,防燙傷,連續(xù)換用3~5次,每日1次,連續(xù)使用1周,即可使腰疼減輕。
9、圍腰
圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍,一方面,急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人,圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面,長(zhǎng)期佩戴圍腰,腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會(huì)逐漸萎縮,反而加重病情。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過(guò)兩周,需長(zhǎng)期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。
10、理療
對(duì)腰痛不嚴(yán)重或偶爾腰背不舒服的老人,理療方便、快捷。但嚴(yán)重腰部扭傷的老人,在傷后48小時(shí)做一些可擴(kuò)張血管的理療,反而會(huì)加重炎癥。此時(shí),較安全的做法是臥床或請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行“無(wú)熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者,多個(gè)療程的理療無(wú)效后應(yīng)該停止。
當(dāng)老年人出現(xiàn)一些腰酸背痛的時(shí)候,大家還是應(yīng)該要積極的去調(diào)理才是最好的選擇,那么這樣的話,才可以更好的去幫助著我們的身體健康的,一般腰酸背痛,可能就是因?yàn)橐恍┥罘椒ú粚?duì)而導(dǎo)致的,所以我們就應(yīng)該選擇上面這個(gè)小方法,這樣才可以更好的去緩解的。