心血管的疾病問題,一定要及時的治療,對于老人來說,這些也是比較常見的問題,該怎么改善呢?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,老年人如想避免心腦血客疾病,需要具備以下因素:
1、心腦血管所需要的有益物質(zhì):鈣、鎂、硒、鉻、錳等
2、清新活躍的負氧離子空氣
3、硬水質(zhì)
4、多纖維、多礦物質(zhì)、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食
5、精神閑逸適度,不可樂極,不可悲極
6、一周不能少于三次、一次不能少于一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉
7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳
9、一年至少上醫(yī)院檢查一下:血脂、血壓、總膽固醇;血糖:高、低密度脂蛋白。以上這些,為“心腦”疾病創(chuàng)造了條件。
中醫(yī)的“七情”致病很有道理。這七情有:喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把“喜”放在第一位,尤見其分量。從對全球長壽老人的調(diào)查中也有一個有趣的發(fā)現(xiàn):雖然國度不同,飲食習(xí)慣各異,但調(diào)節(jié)情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點,卻是每位長壽老人的共性??梢娖咔榈恼{(diào)適,對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病征象的白領(lǐng)們也不要悲觀,心腦血管疾病還有一個特征,就是它的可逆轉(zhuǎn)性。
由于環(huán)境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化,只要注意調(diào)整,使血管走向“年輕態(tài)”,不是“天方夜譚”。
不信你自己可以做個試驗:在一個月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質(zhì)、高碳水化合物飲食后去醫(yī)院化驗一下血清,其結(jié)果一定與你長期食用高脂肪,高蛋白,高膽固醇不一樣。
運動,是最好的“血管清道夫”。這就是為什么有的人雖然食肉多,但因熱愛運動而不得心腦血管疾病的原因。而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病。
這里還要提醒白領(lǐng)們幾句:純素食,事實上有益于心血管!常在兩頓飯之間飲一些溫?zé)岬G茶,則非常益于心血管。