減少或避免損害大腦神經(jīng) 提高記憶力增強(qiáng)大腦活性的方法

記憶對(duì)于一個(gè)人走過的路，還有自己經(jīng)歷的事情，都是有一定的回憶的。老年人經(jīng)常記憶力不好，大腦在衰老可能引起老年癡呆，為了提高記憶力老人的生活規(guī)律性加強(qiáng)，使大腦功能活動(dòng)正常，可使意識(shí)清晰，思維有條不紊，記憶深刻準(zhǔn)確。因此，合理有序的生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合，起居有常，睡眠充足，飲食適量，對(duì)增加老年人的記憶力很有幫助的。

保持良好的記憶能力，有所作為的度過晚年是非常重要的。因此，老年人要根據(jù)自己的實(shí)際情況講究記憶衛(wèi)生。

1.穩(wěn)定情緒，舒暢心情

心情舒暢時(shí)，精神輕松愉快，記憶反應(yīng)靈敏，思維聯(lián)系廣泛，處理問題確切。反之，無意關(guān)心事物，記憶難以建立。

2.適當(dāng)調(diào)節(jié)大腦功能

在日常工作和生活中，安排一定時(shí)間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅游等活動(dòng)，能調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)記憶。

3.減少或避免損害大腦神經(jīng)

大腦神經(jīng)受損，會(huì)使記憶力減退，故老年人注意保護(hù)大腦神經(jīng)更為重要，如搞好血管疾病防治，力戒過量飲酒、吸煙和過度用腦等。都是保護(hù)大腦功能，加強(qiáng)和保持記憶力的重要措施。

4.經(jīng)常鍛煉大腦功能

老年人往往因生活過于悠閑，不注意學(xué)習(xí)文化知識(shí)和某種技藝，容易引起大腦功能衰退，記憶力下降。因此，要安排一定的時(shí)間學(xué)習(xí)，使腦功能得到鍛煉，延緩衰退的進(jìn)程。

5.保持生活有規(guī)律

生活規(guī)律性強(qiáng)，大腦功能活動(dòng)正常，可使意識(shí)清晰，思維有條不紊，記憶深刻準(zhǔn)確。因此，合理有序的生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合，起居有常，睡眠充足，飲食適量，對(duì)增加老年人的記憶力很有幫助的。

6.注意明了事物的信息內(nèi)容和特點(diǎn)

老年人的視、聽覺功能減退，遇事往往難于看清或聽懂，事后記憶模糊或遺忘。因此，遇事要細(xì)看細(xì)聽，使之記憶深刻持久。

總之，老年人要了解自己的記憶狀況，制定有效措施，保持或增強(qiáng)記憶力，豐富自己的生活內(nèi)容。經(jīng)常練習(xí)記憶事物也能很好的預(yù)防老年癡呆，讓大腦保持活躍。