您的位置：久久首頁(yè)> 老人> 老人保健 >概況

老人怎么健身有好處 走路和打太極拳最適合老人

發(fā)布時(shí)間： 2018-09-30 15:51:04      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

健身的方法是多樣的，適合老人的也是有不少的，最適合的還是走路和打太極。走路方法可以有很多種，走路也很有講究，腳掌怎么著地，手勢(shì)怎么擺動(dòng)，都關(guān)系著自己的健康。上了年紀(jì)的人，最好用腳掌

健身的方法是多樣的，適合老人的也是有不少的，最適合的還是走路和打太極。走路方法可以有很多種，走路也很有講究，腳掌怎么著地，手勢(shì)怎么擺動(dòng)，都關(guān)系著自己的健康。上了年紀(jì)的人，最好用腳掌走。

一種倒著走的方法，即倒退行走，其優(yōu)點(diǎn)是調(diào)整了平時(shí)不大用的肌肉，而使血液循環(huán)得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質(zhì)增生的人，可采取此種方法，在平地或無(wú)障礙物、較為開(kāi)闊安全的地段進(jìn)行鍛煉。

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有健身和延年益壽的功效，對(duì)防治慢性疾病有較好的效果，也是非常適合于老年人的一種鍛煉項(xiàng)目。需要注意的是，練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進(jìn)行，最好在清晨或傍晚鍛煉。打太極拳時(shí)要調(diào)整好呼吸，做動(dòng)作時(shí)呼吸要穩(wěn)定深長(zhǎng)，有利于鍛煉呼吸肌和增進(jìn)食欲?？筛鶕?jù)個(gè)人的體力來(lái)調(diào)節(jié)練拳時(shí)間、次數(shù)、架子高低和動(dòng)作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鐘。

標(biāo)簽閱讀: 健身 打太極 走路

分享到：

相關(guān)閱讀

潛在疾病該怎么發(fā)現(xiàn) 注意這些走路姿勢(shì)
潛在疾病該怎么發(fā)現(xiàn) 注意這些走路姿勢(shì)
疾病需要及時(shí)的治療，這樣能減少危害，對(duì)大家的健康也是很有好處的。但是對(duì)于潛在的疾病，大家應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？應(yīng)該怎么樣才能發(fā)現(xiàn)呢？其實(shí)想要知道這些問(wèn)題，大家可以觀察走路的姿勢(shì)，如果 [詳細(xì)]
2019-06-27 22:00:54
高空拋物可判死刑 路上行走如何預(yù)防高空拋物
高空拋物可判死刑 路上行走如何預(yù)防高空拋物
高空拋物出現(xiàn)的危害，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡。近日，深圳和南京接連發(fā)生高樓拋物致人傷亡事件。律師解讀高空拋物法律責(zé)任：嚴(yán)重的高空拋物事故可追究刑事責(zé)任，最高可判死刑。 [詳細(xì)]
2019-06-25 11:27:03
過(guò)早走路會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育 這些影響因素知多少
過(guò)早走路會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育 這些影響因素知多少
孩子的骨骼發(fā)育對(duì)孩子后期的成長(zhǎng)會(huì)很重要，對(duì)于孩子的健康來(lái)說(shuō)，大家是需要做好預(yù)防的工作，因?yàn)楹⒆邮且患胰说南Ｍ?，孩子健康的身體，大家是一定要做好預(yù)防的。在我們的身邊有非常多的因素會(huì)影 [詳細(xì)]
2019-06-18 19:24:38
人體五臟的變化你注意了嗎？ 哪些表現(xiàn)說(shuō)明走下坡路呢？
人體五臟的變化你注意了嗎？ 哪些表現(xiàn)說(shuō)明走下坡路呢？
每個(gè)人的年紀(jì)都是增長(zhǎng)的，每天都比之前的一天老一點(diǎn)，大家的身體保健要做好就是很重要的事情。平時(shí)大家對(duì)自己的五臟健康了解的多嗎？如果你的五臟出現(xiàn)異常，或者是弱化的問(wèn)題，你了解的多嗎？在 [詳細(xì)]
2019-05-17 23:11:06
宜賓正健醫(yī)院醫(yī)生咋樣 剛做完人流手術(shù)能走路嗎？
宜賓正健醫(yī)院醫(yī)生咋樣 剛做完人流手術(shù)能走路嗎？
我這是第一次懷孕，我還沒(méi)到20歲，和男友暫時(shí)也沒(méi)有結(jié)婚生孩子的打算，想再打拼幾年，所以孩子是不能要的。但是因?yàn)槲覀冎岸紱](méi)有這樣的經(jīng)歷，所以對(duì)人流手術(shù)不了解，不知道在人流手術(shù)之前要 [詳細(xì)]
2019-05-09 17:08:23
居然有比走路還簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng) 快來(lái)看看吧
居然有比走路還簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng) 快來(lái)看看吧
在我們周?chē)泻芏嗤潞团笥讶氯逻@減肥瘦身，其實(shí)想進(jìn)行有效的減肥一定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。為什么這么說(shuō)呢，因?yàn)橐欢康倪\(yùn)動(dòng)可以有效改善身體的血液循環(huán)，在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝的速度，這樣通過(guò)一 [詳細(xì)]
2019-05-07 20:43:56
老人走路健身怎么樣 健身的好處有哪些
老人走路健身怎么樣 健身的好處有哪些
經(jīng)常鍛煉的老人，會(huì)經(jīng)常的問(wèn)題，做哪些健身對(duì)身體好呢？走路的方法怎么樣呢？適合老人嗎？老人走路當(dāng)健身,老人如何健身好呢,其中又有什么要注意的呢?下面我們就來(lái)看看詳細(xì)的解析。 [詳細(xì)]
2019-05-07 15:49:54
孩子光腳走路會(huì)受寒嗎 光腳走路對(duì)身體好嗎？
孩子光腳走路會(huì)受寒嗎 光腳走路對(duì)身體好嗎？
小孩子在小的時(shí)候，一般不會(huì)穿鞋，不穿鞋對(duì)孩子的身體會(huì)不會(huì)有影響呢？孩子光腳走路會(huì)受寒嗎？一般是不會(huì)著涼的。反而光腳可以促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)足部正常發(fā)育，還可以幫助孩子學(xué)走 [詳細(xì)]
2019-04-29 14:41:41
每天堅(jiān)持走路為什么不瘦 快來(lái)看看原因吧
每天堅(jiān)持走路為什么不瘦 快來(lái)看看原因吧
我們?cè)谌粘．?dāng)中經(jīng)常會(huì)有一些肥胖的患者有這樣的疑問(wèn)，我為什么每天堅(jiān)持走路就是瘦不下來(lái)，甚至還會(huì)變胖的可能，這到底是怎么一回事呢？帶著這樣的疑問(wèn)，小何去醫(yī)院滿懷困惑的把自己的經(jīng)歷告訴了 [詳細(xì)]
2019-04-26 21:45:32
從波士頓到上海：走通了一條精準(zhǔn)放療打擊腫瘤的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)之路
從波士頓到上海：走通了一條精準(zhǔn)放療打擊腫瘤的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)之路
通過(guò)精確定位腫瘤和避開(kāi)健康體細(xì)胞，對(duì)腫瘤的治療正在變得越來(lái)越精準(zhǔn)。立體定向放療（SBRT）通過(guò)在腫瘤中引導(dǎo)不同強(qiáng)度的多個(gè)薄輻射束來(lái)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，這些薄輻射束在腫瘤中重疊并破壞掉腫瘤細(xì) [詳細(xì)]
2019-04-12 09:59:36
  • 醫(yī)院專(zhuān)題
  • 醫(yī)院新聞