老人的身體情況,是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)慢慢衰退的,這是個(gè)必然的過(guò)程。但是大家可以根據(jù)老人身體缺乏什么,進(jìn)行適量的補(bǔ)充的,這樣對(duì)于老人的身體很有改善的。
一、老年補(bǔ)鈣的藥有哪些
最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量,而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全,不會(huì)引起血鈣過(guò)量。
專家建議:老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂(lè),不要吸煙,這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外,曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法,老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑。
有關(guān)專家指出,現(xiàn)在有不少中老年人,把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營(yíng)養(yǎng)品服用,結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病,甚至一些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生也與過(guò)度補(bǔ)鈣有關(guān)。在鼓動(dòng)人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下,宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識(shí)已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來(lái),在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下,補(bǔ)鈣市場(chǎng)極度擴(kuò)張,以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品,如今已在各個(gè)年齡段消費(fèi)者中盛行。而且,鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售,消費(fèi)者很容易不經(jīng)過(guò)醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用。
據(jù)介紹,老年人的身體與青少年相比有很大不同,各方面的功能都發(fā)生了退化,體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣,尤其是對(duì)于成骨有很大作用的鈣元素,能否對(duì)防治骨質(zhì)疏松起到積極作用,完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差,有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重,鈣元素已不可能沉積到骨骼上,這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣,只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走,并沉積在不該沉積的地方,導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收,發(fā)生髖部骨折的危險(xiǎn)性還會(huì)大幅上升。
除了以上提到的之外,專家說(shuō)過(guò),其實(shí)比補(bǔ)鈣更加重要的是補(bǔ)膠原蛋白,如果只是單純的補(bǔ)鈣的話,那么只會(huì)單純的促成骨頭的生成,卻是不能保證人的骨骼的靈活性柔韌性等等,所以對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),除了補(bǔ)鈣之外,骨骼需要的所有的營(yíng)養(yǎng)也是需要補(bǔ)充的,只有每個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分都均衡,才會(huì)更加的健康。
二、老人如何補(bǔ)鈣呢
(1)老年人由于自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對(duì)減弱,因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些,以增進(jìn)吸收量,一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
(2)補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。重視營(yíng)養(yǎng)合理的配餐,應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購(gòu)買(mǎi)方便的食品。我們主張老年人要堅(jiān)持喝鮮牛奶,因?yàn)榕D汤锖}量較高,晚上應(yīng)加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補(bǔ)鈣。
要知道,夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達(dá)到每日1200毫克以上的鈣量單純食補(bǔ)是很難實(shí)現(xiàn)的。多次營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的資料表明,現(xiàn)在我國(guó)人均員鈣攝入量?jī)H有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)充是十分必要的。
實(shí)驗(yàn)證明,老年人每日三餐加服6粒鈣膠囊(每餐2粒),可增補(bǔ)700毫克以上的離子鈣,對(duì)老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果,而且服用方便。
三、老年人補(bǔ)鈣的作用是什么
老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,這和老人體內(nèi)鈣流失有關(guān),所以老人應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì),吃鈣片是很好的方法,老人吃一些鈣片,可以補(bǔ)充鈣質(zhì),這樣的話就能很好的防止骨質(zhì)疏松了。
怎么補(bǔ)鈣:
1、鈣片是否添加維生素D
因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在,對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。
3、針對(duì)性強(qiáng)
鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng),效果就好。
4、品牌要好
現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質(zhì)量參差不齊,價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片,這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。