老人要把鏡子當(dāng)朋友 可以幫助調(diào)整情緒

經(jīng)常的照鏡子不是年輕人的專利，老人應(yīng)該經(jīng)常的照照鏡子。老人往往不愛照鏡子，覺得鏡子里的自己不再年輕，不再好看了。但其實，常常照鏡子，有益老人身心健康，不僅能看美丑，還能查體辨疾病。中醫(yī)講望聞問切，眼瞼、面部色斑、嘴唇顏色等的變化，都可能是疾病的征兆。

清華大學(xué)第二附屬醫(yī)院玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師、教授喬立艷表示，老人適當(dāng)照鏡子，多觀察自己，有助于及時發(fā)現(xiàn)身體的異常情況。觀察自己，要從以下幾點著手。

眼睛。健康狀態(tài)下，眼睛通常黑白分明、明朗潤澤、有淚滋潤、有燥不澀、視物清晰、有神采。但如果眼睛睜得很大卻毫無神采，白眼球暗濁，黑眼珠暗淡，視物模糊錯亂，便是雙目無神。若伴有食量增大、身體日漸消瘦、易激動等癥狀，可能是甲狀腺功能亢進。

另外，英國一項研究顯示，眼部周圍出現(xiàn)米?；螯S豆大小的黃色腫塊，往往說明膽固醇偏高。這種黃色小腫塊常見于四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白偏高導(dǎo)致皮下脂肪堆積所致,應(yīng)及時做血脂檢查。

口唇。嘴唇發(fā)青、發(fā)紫或唇邊呈現(xiàn)青紫色，可能存在血液循環(huán)不良導(dǎo)致的心臟問題。心臟泵血異常會導(dǎo)致血液攜氧量下降，進而導(dǎo)致皮膚和嘴唇青紫。如果口唇歪斜，笑的時候五官偏向一側(cè)，眼睛閉不上，要警惕面癱。

舌頭。照鏡子時可以伸伸舌頭，如果舌頭是偏的，要警惕是否患有急性腦血管病，也就是通常所說的中風(fēng)。

面色。面色發(fā)黃、憔悴、精神差，可能是睡眠不好導(dǎo)致的。如果白眼珠也發(fā)黃，則需要警惕，有可能與肝部疾病有關(guān)。若面容憔悴，眼袋明顯，則可能是脾虛，每天晚上睡前按揉足三里穴、中脘穴各5~10分鐘即可。如果經(jīng)常滿臉通紅，可能是交感神經(jīng)興奮，這些人患高血壓的風(fēng)險較高;若發(fā)現(xiàn)面部或眼睛水腫，可能是腎病。

脖子。頸靜脈怒張可能是心力衰竭的一個跡象。英國布里斯托爾心臟研究所專家格林·托馬斯博士表示，如果沒有足夠的力量推動，心臟無法泵出足夠的血液在體內(nèi)循環(huán)，血液積聚起來，就會造成頸部的靜脈膨脹，如感覺呼吸急促或下肢腫脹，就可能是血液在肺部或下肢淤積。

此外，中國老年學(xué)學(xué)會老年心理專業(yè)委員會秘書長、養(yǎng)老心理專家楊萍認為，老人照鏡子還對心理健康有諸多益處。

1.更加認可自己。任何一個年齡段都有自己獨特的魅力。多照鏡子，能幫助老人多關(guān)注當(dāng)下的自己，讓人更加自信，讓晚年生活更有活力。

2.幫助調(diào)整情緒。在鏡子前仔細觀察自己的形象、衣著、表情、姿態(tài)和發(fā)型，如果看到自己一副愁眉苦臉的樣子，或姿態(tài)不夠挺拔、發(fā)型不夠利落，就會自覺地調(diào)整一下面容、姿態(tài)、情緒;如果感覺狀態(tài)不錯，就會對自己充滿信心，與他人交往時，更容易顯得容光煥發(fā)，有利于老人保持積極、向上的良好心態(tài)，促進身心健康。