您的位置：久久首頁> 老人> 老人保健 >概況

中老年人膝蓋痛　 什么運(yùn)動(dòng)不適宜

發(fā)布時(shí)間： 2018-11-12 15:52:36      來源：久久健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

運(yùn)動(dòng)是很多老人保健的方式，清晨公園最常見的就是老人練太極拳。一般人認(rèn)為，太極拳動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、沒有危險(xiǎn)，很適合老年人。然而近期各醫(yī)院陸續(xù)接診了一些因打太極拳導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的老

運(yùn)動(dòng)是很多老人保健的方式，清晨公園最常見的就是老人練太極拳。一般人認(rèn)為，太極拳動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、沒有危險(xiǎn)，很適合老年人。然而近期各醫(yī)院陸續(xù)接診了一些因打太極拳導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的老年人。

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應(yīng)符合中老年人的生理特點(diǎn)。

有膝關(guān)節(jié)問題的老年人盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度，并盡量用手來支撐。患有膝骨性關(guān)節(jié)炎的老人，建議多參加一些對(duì)關(guān)節(jié)損害小的活動(dòng)，比如游泳。此外，要經(jīng)常改換坐姿，不要讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期固定在一個(gè)位置。還要注意保暖，不讓冷風(fēng)直吹膝關(guān)節(jié)。

專家解釋說，太極拳標(biāo)志動(dòng)作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關(guān)節(jié)承受壓力和體重相等；屈膝60度，膝關(guān)節(jié)壓力為體重4倍；屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。

膝關(guān)節(jié)如長(zhǎng)期處于緊張和負(fù)重狀態(tài)，可引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

標(biāo)簽閱讀: 膝蓋痛 運(yùn)動(dòng) 太極拳

分享到：

相關(guān)閱讀

膝蓋經(jīng)常酸痛怎么辦 堅(jiān)持做健膝運(yùn)動(dòng)來緩解
膝蓋經(jīng)常酸痛怎么辦 堅(jiān)持做健膝運(yùn)動(dòng)來緩解
人們隨著年齡的增長(zhǎng)身體的各個(gè)方面會(huì)逐漸的出現(xiàn)衰老退化，這也是一種很自然的生理現(xiàn)象，不過大家也發(fā)現(xiàn)有些老年人身體非常的好，甚至比年輕人有朝氣，關(guān)鍵在哪呢？一雙健康的膝蓋對(duì)于人們的身體 [詳細(xì)]
2019-04-01 17:25:42
老年人膝蓋疼是缺鈣嗎 膝蓋痛有哪些原因
老年人膝蓋疼是缺鈣嗎 膝蓋痛有哪些原因
很多的老年人發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋痛，都說人們隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)缺鈣也會(huì)導(dǎo)致膝蓋痛，老年人膝蓋痛是缺鈣嗎？大家的這種說法不能說全對(duì)也不能說不對(duì)，因?yàn)槔夏耆讼ドw痛可能有多種原因造成，想要治療膝 [詳細(xì)]
2019-04-01 17:23:11
太極拳標(biāo)志動(dòng)作是馬步蹲襠 中老年人膝蓋痛不宜練太極拳
太極拳標(biāo)志動(dòng)作是馬步蹲襠 中老年人膝蓋痛不宜練太極拳
很多人都說，老人最適合的運(yùn)動(dòng)是太極拳，其實(shí)也是要看老人的身體情況。一般人認(rèn)為，太極拳動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、沒有危險(xiǎn)，很適合老年人。然而近期各醫(yī)院陸續(xù)接診了一些因打太極拳導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼 [詳細(xì)]
2019-01-08 16:23:54
老年人膝蓋痛不要只是揉揉 如何緩解老人膝蓋酸痛的癥狀
老年人膝蓋痛不要只是揉揉 如何緩解老人膝蓋酸痛的癥狀
老人的四肢出現(xiàn)異常的疼痛，及時(shí)的舒緩疼痛是大家最需要做的事情。大部分老人都有膝蓋痛的毛病，有的老人病情嚴(yán)重，已經(jīng)無法正常行走。專家提示導(dǎo)致膝蓋痛的原因有很多，很多老人一出現(xiàn)膝蓋痛就 [詳細(xì)]
2018-11-19 14:47:08
中老年人膝蓋痛　 什么運(yùn)動(dòng)不適宜
中老年人膝蓋痛　 什么運(yùn)動(dòng)不適宜
運(yùn)動(dòng)是很多老人保健的方式，清晨公園最常見的就是老人練太極拳。一般人認(rèn)為，太極拳動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、沒有危險(xiǎn)，很適合老年人。然而近期各醫(yī)院陸續(xù)接診了一些因打太極拳導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的老 [詳細(xì)]
2018-11-12 15:52:36
女子為排行暴走萬步膝蓋疼痛 這些人不適合暴走
女子為排行暴走萬步膝蓋疼痛 這些人不適合暴走
為了搶占步數(shù)排行榜首位，相信不少人都是拼命行走，直到數(shù)字變成上萬才感到心安。殊不知，有時(shí)候勉強(qiáng)行事會(huì)帶給身體巨大的傷害！南寧市民何女士向記者反應(yīng)，她今年受朋友圈曬走路步數(shù)排行的影 [詳細(xì)]
2018-06-04 09:16:58
爬樓梯讓你膝蓋酸痛？ 你真的會(huì)爬樓梯嗎？
爬樓梯讓你膝蓋酸痛？ 你真的會(huì)爬樓梯嗎？
　　雖然現(xiàn)代大多數(shù)住房都有電梯，但是很多人還是向往著爬樓梯的上樓方式，這樣既可以回家又能鍛煉身體，而電梯就沒有這種作用了。還有一些減肥的人也會(huì)選擇用爬樓梯的方式減肥，但是如果大家姿 [詳細(xì)]
2017-08-29 15:45:30
老人膝蓋酸痛怎么辦？嘗試做這幾組動(dòng)作
老人膝蓋酸痛怎么辦？嘗試做這幾組動(dòng)作
不少老年人都表示自身出現(xiàn)過膝蓋酸痛的癥狀，行動(dòng)十分不便。這個(gè)問題如何改善呢？其實(shí)老人在家就可以做相關(guān)練習(xí)，小編總結(jié)了幾點(diǎn)，希望可以幫助你學(xué)習(xí)一些有益經(jīng)驗(yàn)，勤加練習(xí)，相信會(huì)對(duì)病痛緩解 [詳細(xì)]
2017-03-03 10:14:44
跑步會(huì)引發(fā)膝蓋疼痛嗎？
跑步會(huì)引發(fā)膝蓋疼痛嗎？
相信很多人都聽說過一種說法，那就是跑步會(huì)比較傷膝蓋。很多人都是因?yàn)檫@個(gè)理由而不去鍛煉，這種想法是正確的嗎？這個(gè)說法的科學(xué)性有待商榷，因此我們可以先看看去年發(fā)表在《關(guān)節(jié)炎護(hù)理與研究 [詳細(xì)]
2017-02-09 10:21:31
打太極拳膝蓋痛怎么辦呢
打太極拳膝蓋痛怎么辦呢
隨著年齡增長(zhǎng)，老年人膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應(yīng)符合中老年人的生理特點(diǎn)，那么老人練太極拳膝蓋痛怎么辦呢？ [詳細(xì)]
2016-12-12 21:37:45
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞