早餐對我們來說,是一天中最需要的。很多老人由于要進(jìn)行老年保健,而且自身已經(jīng)養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣,每天早起進(jìn)行老人保健前先吃早餐,雖然運(yùn)動前吃點(diǎn)東西填肚子比較好,可是老年人由于早起吃早餐過早了,這樣對身體是很不好,老人為什么不宜過早吃早餐呢?
老人不宜過早吃早餐
人的生理生物鐘配合外界大自然環(huán)境有一定的作息規(guī)律,當(dāng)晚上睡覺時(shí),人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌,以消化吸收晚餐攝入的食物,這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過后,然后開始休息,逐漸進(jìn)入睡眠期。專家表示,絕大多數(shù)情況下,消化系統(tǒng)的戰(zhàn)士們一般都會在第二天早上七八時(shí)才醒過來,如果太早吃早餐,勢必讓戰(zhàn)士們提前上崗,長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
老人的消化功能本來就在逐漸減弱,這種人為行為會進(jìn)一步導(dǎo)致其衰退,甚至還可能誘發(fā)胃病等。此外,專家還表示,太早吃早餐其實(shí)只是一種口腔、胃腸道機(jī)械運(yùn)動,老人難以品出食物的美味,因?yàn)榇藭r(shí)人的味覺、消化道都還未徹底醒轉(zhuǎn)。
老人吃早餐注意兩宜兩不宜
1、宜素不宜葷
老人是心腦血管的好發(fā)人群,所以平時(shí)在飲食上要多加注意,早餐應(yīng)以清淡為主,不宜太過油膩。高鹽、高脂、高油是引起心血腦血管最常見的原因,如果老人的早餐過葷,葷類在體內(nèi)的消化速度比素菜更慢,所以會導(dǎo)致食物堆積,造成肥胖,肥胖是引起“三高癥”主要原因之一,所以老人早餐應(yīng)清淡,最好以粗糧為主,像饅頭、包子、全麥吐司都是不錯的選擇。
2、宜少不宜多
飲食過量超過腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘?jiān)A存在大腸中,被大腸中的細(xì)菌分解,其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等,經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中,對人體十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。