老人對自己的空巢生活,其實(shí)也是很無奈的。在這種生活狀態(tài)中,老人的心理很容易走入抑郁和焦慮的狀態(tài)中,如果想避免自己陷入空巢的心理危機(jī)中,應(yīng)該如何來做呢?
1、做好思想準(zhǔn)備:提前做好迎接空巢的心理準(zhǔn)備,時(shí)間應(yīng)以一年以上為宜,這樣老人在思想上可以逐漸適應(yīng),以避免在空巢來臨之際大吃一驚,心理上無法承受而產(chǎn)生心理問題影響身心健康。實(shí)踐結(jié)果表明,主動(dòng)迎接空巢家庭到來的老人較被動(dòng)接受者產(chǎn)生的心理障礙要小得多。
2、再就業(yè):陳院士今年74歲了,還奮戰(zhàn)在醫(yī)療、教學(xué)和科研的第一線。陳院士坦言道,雖然子女不在身邊是會(huì)令自己覺得孤獨(dú),但是,忙碌的工作沖淡了孤獨(dú)的感覺。因此他建議那些已經(jīng)退休的空巢老人,如果您身體健康狀況較好又有一技之長的話,再就業(yè)應(yīng)該說是一件利國利民利己的好事。
3、做好生活安排:空巢來臨后的第一個(gè)半年是老年人思想波動(dòng)、情緒低落最明顯的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候老人可以把自己的生活安排得豐富多彩一些。多參加一些老年人的集體活動(dòng)。60~80歲的老年人可以多參加一些戶外活動(dòng),多接觸一下大自然。而85歲以上的老人我們就稱之為高齡老人,最好是通過社區(qū)或者家人在家里組織一些活動(dòng)。
4、正確認(rèn)識衰老:對衰老要有正確的認(rèn)識,明確衰老是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象,沒有人能夠逃脫生老病死的自然規(guī)律,所以要順其自然,以平和的心態(tài)對待衰老。
5、防治抑郁癥與焦慮癥:心理專家表示,上述4點(diǎn)的措施大都可以防治抑郁癥和焦慮癥。除此之外,有這兩種心理疾病的空巢老人還應(yīng)積極采取藥物治療和非藥物療法等。
作為兒女怎樣關(guān)愛空巢老人
(1)老人要從思想上擺脫中國傳統(tǒng)文化影響,建立新型家庭關(guān)系。
減輕對子女的心理依戀。要盡早將家庭關(guān)系的重心由縱向關(guān)系(父母與子女的關(guān)系)轉(zhuǎn)向橫向關(guān)系(夫妻關(guān)系)。適當(dāng)減少對子女的感情投入,降低對子女回報(bào)父母的期望值。特別是子女到了“離巢”的年齡,要有充分的心理準(zhǔn)備,逐步減少對子女的依戀狀態(tài)。
(2)老人要及時(shí)地充實(shí)新的生活內(nèi)容,盡快找到新的替代的角色。
如培養(yǎng)興趣愛好,建立新的人際關(guān)系,調(diào)整生活方式,參與各種社會(huì)活動(dòng)和公益性勞動(dòng)等。
(3)兒女應(yīng)加強(qiáng)對老人的“精神贍養(yǎng)”,?;丶铱纯?。