老人親近水有益身心健康 如何給自己補(bǔ)補(bǔ)水呢

水是生命之源，說(shuō)明水對(duì)我們是非常的重要。我們的生活離不開水，每天大概要喝兩升的水身體才更健康。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更要多“補(bǔ)水”。除了注意多喝水外，還要對(duì)親近水更有益身心健康，比如給居住的環(huán)境增加濕潤(rùn)度，多到有水的地方活動(dòng)，經(jīng)常游泳等，可以緩解或預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

喝水：每天清晨喝杯水

在日常生活中，老年人應(yīng)注意多喝水，但別一次喝得太多，因?yàn)槔夏耆说呐K器已逐漸衰老，多喝水會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)，反而有害健康?；加懈哐獕?、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人，因?yàn)檠吼こ?，更要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

一般來(lái)說(shuō)，清晨是老年人發(fā)生心肌梗塞和中風(fēng)最危險(xiǎn)的時(shí)段。機(jī)體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發(fā)生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓。因此，老人清晨起床后應(yīng)喝點(diǎn)水，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

除了多喝水以外，老年人的居家環(huán)境也應(yīng)多“親”水，可以自己動(dòng)手營(yíng)造一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境。如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一個(gè)小水池，在池中養(yǎng)些金魚、水草或睡蓮，這樣不僅可以調(diào)節(jié)環(huán)境的濕潤(rùn)度，還可以陶冶性情。

如果沒有院子，老人也可以在家中養(yǎng)些綠色植物、金魚或熱帶魚。在養(yǎng)花、養(yǎng)魚的過(guò)程中，老人可通過(guò)輕微的勞動(dòng)使身體變得更加健康，對(duì)缺水口渴的敏感度也會(huì)增強(qiáng)。

如果這樣做還不能達(dá)到增濕的目的，可以使用加濕器或經(jīng)常灑水等方式來(lái)調(diào)節(jié)濕度。居室保持一定的濕度，可以預(yù)防口鼻干燥帶來(lái)的呼吸道疾病。

玩水：多去游泳好處多

除了給自己制造一個(gè)濕潤(rùn)的小環(huán)境，老年人經(jīng)常到有水的地方活動(dòng)也對(duì)身體健康有益，如去釣魚，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風(fēng)景勝地旅游。這是因?yàn)樵谒嗟牡胤剑参镆话阋捕?，空氣中?fù)離子含量豐富，對(duì)長(zhǎng)期生活在城里的老人大有裨益。重病和體弱者更應(yīng)到空氣中負(fù)離子多的地方生活一段時(shí)間，最好去海邊或有河有湖的地方。

游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據(jù)了解，游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性。游泳后，老人會(huì)感到周身輕松，精神振奮。陽(yáng)光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分，因此對(duì)于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。