老人過度肥胖,身體是很不健康的,適當(dāng)?shù)臏p肥對老人的身體會(huì)更好。老人的身體要特別的注意保護(hù)才是最好的,而且,對于保險(xiǎn)來說也是應(yīng)該非常重要的事情,那么老年人減肥,應(yīng)該如何做才能夠有效的解除自己身上多余的脂肪?還是直接身體更加的健康呢?老年人的減肥運(yùn)動(dòng)到底是什么樣子的?適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)。
大腿前部和臀部的肌肉
右腳向前邁一步,呈站立姿勢,兩手叉腰,身體重心放于右腳,左腳跟離地,接著右腿向下彎使大小腿成九十度角,但左膝并不著地,收縮腹部肌肉,再放松。再換左腳向前跨立姿勢,做同樣的動(dòng)作。兩邊各做10次。
大腿后部的肌肉
右側(cè)身躺下,右肘撐地,雙腳靠攏,膝稍屈,身子稍向前傾。然后,再將左腳抬起,兩腳距離30厘米,并盡量向前移去,身體不可轉(zhuǎn)動(dòng),左腳在空中停留15秒,再回到原位。換左邊,右腳抬起,練習(xí)相同的動(dòng)作,兩邊各做3次。
腰腹部
身體躺下,雙手置于腦后,兩腳抬起離地面約30cm的距離,然后再慢慢提起左邊肩胛,同時(shí)收縮腹部肌肉,再換位置,提右邊肩胛,做同樣動(dòng)作,兩邊各做10次。
減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法,而更重要的是堅(jiān)持,只有堅(jiān)持不懈地努力才能最終走向成功,很多人之所以減肥失敗,就是因?yàn)橛龅搅死щy時(shí)選擇了放棄。
對于老年人的減肥運(yùn)動(dòng),也會(huì)給我們的老年人帶來非常,大的麻煩的,而且有時(shí)候還會(huì)危及我們老年人的生命安全,所以平時(shí)的時(shí)候我們一定要遵循正規(guī)的方式,和方法,才能夠使我們的身體更加的健康才是最好的,否則的話,也會(huì)給我們的身體帶來危害的。