早起堅(jiān)持做這三件事 經(jīng)常做還能延壽

良好的生活習(xí)慣，對(duì)大家的健康或者是長(zhǎng)壽的意義很明顯?？纯茨切╅L(zhǎng)壽的老人，都是有自己的保健方法的。在生活中，很多老年人在早上的時(shí)候都是睡不著的，特別喜歡，在早上起來(lái)的也是非常早的，那么在起床后，哪些事情做了以后，才可以達(dá)到更加養(yǎng)生的一個(gè)效果的呢，所以老人早起后一定要做三件事情，才可以讓自己的身體更加健康，哪些事情才是更好的呢？

一是溫水漱口

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物。

二是喝杯溫水

水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血，保證細(xì)胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

三是冷水浸臉

吸氣后俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱。這對(duì)上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還可以減少面部皺紋。

晨起后這樣做還能延壽

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

2、凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

一般來(lái)說(shuō)，如果是想讓老年人的身體更加健康，在生活中應(yīng)該要注意，大家在早上起床的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫槐}水，或者是通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)增加身體的抵抗能力，還有就是在起床以后還是應(yīng)該要多多去養(yǎng)生這樣，才可以達(dá)到更加健康的。