食療有助于緩解失眠 老人適合吃什么

飲食對老人的健康很重要，也是很多老人能接受的。老年人患失眠癥比較多，失眠會嚴重危害著他們的身體健康，然而，如何治療老年人失眠癥呢?在眾多失眠治療方法中食療是最容易被老人接受的，那么，老年人失眠吃什么好呢?

老年人比較容易失眠，失眠會嚴重危害著老年人的身體健康。老年患者們無不想要“除之而后快”。在眾多失眠治療方法中，最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法當(dāng)屬食療。那么，老年人失眠吃什么好呢?

一、老年人失眠喝粥可以助睡眠。

粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。

1.桂圓蓮子粥--桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

2.百合紅棗粥--百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強壯滋補食物與藥物;紅棗養(yǎng)胃健脾;綠豆清熱除煩。準備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

3.竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。

二、喝溫飲料

1.熱牛奶

很多人都不知道，熱牛奶的安眠作用可以與安眠藥媲美，這是因為牛奶中的蛋白質(zhì)中含有人體所鼻血的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意。因此老年人在晚上睡覺前的一小時內(nèi)，應(yīng)該適量的喝點牛奶，而且牛奶含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

2.蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

喝粥、熱牛奶、蜂蜜水都有助于老年人睡眠質(zhì)量的提高，但也因人而異，嚴重失眠者可到醫(yī)院接受專業(yè)的治療。