老人防中風(fēng)從飲食著手 中風(fēng)的種種先兆要清楚

老人身體就需要時(shí)刻的保養(yǎng)，更加需要及時(shí)的護(hù)理。冬季是老人中風(fēng)的高發(fā)期，老人中風(fēng)有先兆現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意及時(shí)就醫(yī)，日常生活中也要注意預(yù)防中風(fēng)。

腦中風(fēng)好發(fā)于老年人，是一種常見(jiàn)的老年性疾病，中風(fēng)后的老人身體僵硬，言語(yǔ)不清，吃飯喝水都會(huì)成為問(wèn)題，給老人帶來(lái)嚴(yán)重的危害，那么，老人中風(fēng)有什么先兆表現(xiàn)、如何預(yù)防老人中風(fēng)呢？

中風(fēng)的種種先兆要清楚

許多人不了解中風(fēng)的種種先兆，即使這些中風(fēng)先兆出現(xiàn)了，他們?nèi)灰詾槿换蛘邿o(wú)所覺(jué)察，從預(yù)防中風(fēng)發(fā)生的角度來(lái)看，這是一個(gè)很大的遺憾，大量臨床經(jīng)驗(yàn)證明只有少數(shù)病人在中風(fēng)之前沒(méi)有任何征兆，絕大多病人都有以腦部瞬間缺血的表現(xiàn)而發(fā)出的各種信號(hào)。

1、原因不明的跌跤

由于腦血管硬化，引起腦缺血，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟(jì)失調(diào)與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風(fēng)先兆癥狀。

2、頭暈

中老年人中風(fēng)前兆，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺(jué)頭暈?zāi)垦?，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，俗是中風(fēng)的先兆，應(yīng)及早診治，防止中風(fēng)發(fā)生。

3、肢體麻木

中老年人出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺(jué)，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動(dòng)脈硬化等疾病史時(shí)，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)發(fā)生，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當(dāng)心。

4、眼睛突然發(fā)黑

單眼突然發(fā)黑，看不見(jiàn)東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，這是中老年人中風(fēng)先兆最常見(jiàn)的癥狀，是因?yàn)槟X缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致。中風(fēng)的又一信號(hào)是反復(fù)發(fā)作、眩暈欲吐、視野縮小或復(fù)視。

5、哈欠不斷

如果無(wú)疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動(dòng)脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是中風(fēng)病人的先兆。

6、說(shuō)話吐辭不清

腦供血不足時(shí)，使人體運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失靈，常見(jiàn)癥狀之一是突然說(shuō)話不靈或吐辭不清，甚至不會(huì)說(shuō)話，但持續(xù)時(shí)間短，最長(zhǎng)不超過(guò)24小時(shí)，應(yīng)引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。

防中風(fēng)從飲食著手

為了降低中風(fēng)的發(fā)生率，首先要降低血壓，減少心腦血管疾病的發(fā)生。如何降血壓，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，日常生活還可以從飲食著手。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一些食物降低血壓、軟化血管等功效，平常多攝入這些食物，可以很好地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

1、富含類黃酮與番茄紅素食物

類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，對(duì)防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用。日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥、香菜、胡蘿卜、南瓜、草莓、蘋果、紅葡萄、番茄、西瓜、柿子、辣椒等。

2、高鉀食物

每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性要低。富含鉀食物的蔬菜水果具有防中風(fēng)的作用，這是因?yàn)楦哜浭澄锬苷{(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止出血性中風(fēng)的發(fā)生。富含高鉀的食物有菠菜、番茄、大蔥、土豆及香蕉、柑橘、柚子等。

3、多食優(yōu)質(zhì)蛋白食物

蛋白質(zhì)食物攝入量不足或質(zhì)量欠佳，會(huì)使血管脆性增加，易引起顱內(nèi)微動(dòng)脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，?；撬岬氖澄铮ㄈ玺~(yú)類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等），不僅對(duì)維持正常血管彈性及改善腦血流有益；還能促進(jìn)鈉鹽的排泄，有利于防止中風(fēng)的發(fā)生。

醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，男性常喝牛奶可防中風(fēng)。據(jù)調(diào)查表明：不喝牛奶的男士與每天至少喝兩杯牛奶的男士相比，中風(fēng)發(fā)生率要高出整整1倍之多。專家們對(duì)此作出的解釋是：牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因。專家們還建議中年男士在常喝牛奶的同時(shí)，如還能堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)并采用低脂高纖維食譜，那么中風(fēng)的危險(xiǎn)還可望大大降低。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常“快走”可預(yù)防中風(fēng)，只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，如果中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么患中風(fēng)的概率可進(jìn)一步降低40%。12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”。