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老人科學(xué)減肥有益身心健康 哪些運動適合老人減肥呢？

發(fā)布時間： 2019-01-04 15:11:07      來源：久久健康網(wǎng)
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身體過于肥胖的老人，疾病問題也是不斷，該怎么改善呢？老人要多運動，合理、科學(xué)的運動有益身心健康，也能減少高血壓等疾病的發(fā)生。那么，適合老人減肥的運動有哪些呢？一起來看下吧。

身體過于肥胖的老人，疾病問題也是不斷，該怎么改善呢？老人要多運動，合理、科學(xué)的運動有益身心健康，也能減少高血壓等疾病的發(fā)生。那么，適合老人減肥的運動有哪些呢？一起來看下吧。

大腿前部和臀部的肌肉

右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。

大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動作，兩邊各做3次。

腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動作，兩邊各做10次。

減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅持，只有堅持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因為遇到了困難時選擇了放棄。

標簽閱讀: 科學(xué)減肥 有益身心 老人減肥運動

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