老人每天要吃一種海產(chǎn)品 健康還能延緩衰老

預(yù)防身體疾病，吃對(duì)飲食很關(guān)鍵，尤其是老人的身體健康。隨著我們年齡的不斷增長(zhǎng)，老年人會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，很多的老年人不能夠安享晚年，除了自身的一些生理功能老化和疾病以外呢，與我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍秤泻艽蟮年P(guān)系，如果合理飲食的話，會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的健康跟長(zhǎng)壽，有很大的幫助，今天要跟大家，講的內(nèi)容是老年人哪些食物可以延緩衰老。

經(jīng)過(guò)多年的研究，老年病學(xué)專家，福蘭克博士擬訂了一份延緩衰老的食譜。供老年人參考使用：

1、每天要吃一種海產(chǎn)品；

2、每周要吃一次動(dòng)物肝臟；

3、每周要吃一至兩次鮮牛肉；

4、每周要有一到兩次以扁豆、綠豆、大豆或蠶豆作為正餐或配菜；

5、每天至少要吃下列蔬菜中的一種：鮮筍、蘿卜、洋蔥、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜；

6、每天至少要喝一杯菜汁或果汁；

7、每天至少要喝四杯開水。

老年人吃以上這些食物可以延緩衰老，相信大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題都沒(méi)有任何疑問(wèn)了，需要提醒我們老年朋友的是，我們每天應(yīng)該合理的飲食，除此之外呢，我們還應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，然后在日常生活中，我們應(yīng)該多吃一些動(dòng)物的肝臟，水果和新鮮的蔬菜。這樣的話才有利于我們的身體健康老年人！

另外人到老年，消化功能減弱，在飲食上要注意以下宜與忌。

宜素少葷

醫(yī)學(xué)研究證明，許多老年病與嗜食葷膩有關(guān)。老年人一般好靜少動(dòng)，熱能消耗較少，過(guò)多攝取葷食或經(jīng)常飲食過(guò)量，既加重胃腸負(fù)擔(dān)，又易肥胖，導(dǎo)致誘發(fā)多種疾病。因此，老年人的食譜應(yīng)以素為主。

宜鮮忌陳

新鮮食品營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收。老年人的食物以隨購(gòu)隨食為好。尤其是夏季，以免腸胃受累，引起某些疾病。

宜少忌多

老年人食物應(yīng)依據(jù)少而精、少吃多餐的原則。把胃填得太滿，是老年人飲食生活中之大忌，長(zhǎng)些以往，不利健康。

宜淡忌咸

過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣的口味對(duì)老年人都不適宜，患有高血壓、心腎疾病的老年人，口味更宜清淡。

宜溫忌冷

老年人我為虛寒之體，溫食可暖胃養(yǎng)身。平日里應(yīng)少吃冷食，更忌生食。即使在盛夏伏暑，過(guò)食冷飲也會(huì)對(duì)老年人的身體健康疾病危害。