養(yǎng)好自己的腸胃，對(duì)老人的健康也是非常的重要，腸胃問題對(duì)老人的健康很關(guān)鍵。人老了身體的機(jī)能開始下降，咀嚼和排便能力都大不如前，所以老年人更要注重胃部的養(yǎng)生保健，老人養(yǎng)胃按這五步走！
老人養(yǎng)胃第一步：喝水
水能稀釋食物，在胃腸道形成緩沖，建議老人平時(shí)要多喝水，一般一天最少要喝500ml的水。在寒冷的冬季，以溫開水最適宜。水還有緩解便秘的作用，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，排毒，還能刺激胃腸道，具有軟化糞便的作用。
老人養(yǎng)胃第二步：吃粗糧
從養(yǎng)生的角度來說，食物還是不要太過精細(xì)的好。精糧里含有膳食纖維，能刺激腸道，加快腸道蠕動(dòng)，也是有利于改善便秘的。老人們平時(shí)可以在煮米飯的時(shí)候加入一些糙米、玉米、蕎麥，在換口味的同時(shí)，還能養(yǎng)胃。
老人養(yǎng)胃第三步：按時(shí)排便
一旦體內(nèi)物質(zhì)無法正常排出，則會(huì)影響胃對(duì)其他物質(zhì)的吸收。所以老人一定要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，一有便意，就要立即解決，千萬不能拖延。
老人養(yǎng)胃第四步：多運(yùn)動(dòng)
老人要養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣，也可以慢跑，適當(dāng)做一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃有一定的保護(hù)作用。飯后半小時(shí)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如吃的過飽，也可以一小時(shí)后進(jìn)行。
老人養(yǎng)胃第四步：清淡飲食
清淡飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。平時(shí)飲食要多注意吃清淡的，老人牙不好，食物最好以軟為主，既有利于消化，也對(duì)牙齒有好處。對(duì)于辛辣的食物，當(dāng)然也是“避而遠(yuǎn)之”。
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