寒潮來襲 老年朋友們怎么辦？

冬季的嚴寒，對老人來說，也是需要做好預(yù)防，因為冬季的疾病癥狀，也是高發(fā)的季節(jié)，像老人常見的高血壓問題等等，這些都是危害老人健康的。為了更好的保障老人的身體健康，大家應(yīng)該做好保健才是。

1、出門帶上口罩、圍巾

人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門挺好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因為大風天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。老年人身體抵抗力差，尤其要注意保暖，沒有重要的事情還是盡量少出門為好。

2、在家里別舍不得開空調(diào)

早上老年人起床時動作幅度別太大，挺好能在床邊坐半分鐘再起來，讓血管有個適應(yīng)調(diào)整的過程。天氣冷，老年人在家里別舍不得開空調(diào)。當然，室內(nèi)外的溫差別太大，否則，一冷一熱，呼吸道受到刺激，容易誘發(fā)感冒、哮喘、支氣管炎等疾病。建議老年人將空調(diào)溫度保持在20℃-25℃，不宜過高。如果室外空氣質(zhì)量良好，挺好每天開窗通風半小時左右。開窗通風時，要避免直對著人體。

3、洗澡水溫不要超過45℃

洗澡時水溫太高，心血管疾病患者可能因為心臟供血不足，誘發(fā)心臟病。水溫太高還會影響老年人腦部供血，導(dǎo)致腦部缺氧，容易暈厥，再加上老年人肢體平衡能力差，很容易跌倒。很多老年人的心腦血管疾病，是在洗熱水澡時發(fā)生的。老年人洗澡，水溫不要超過45℃，洗澡時長不宜超過半小時。洗完澡后，要及時吹干頭發(fā)，不要濕著頭發(fā)走出浴室。

4、老年人早鍛煉請推遲時間

有晨練習(xí)慣的老年人，在這么冷的天氣里，早上六點以后再起床。如果外面在下雨下雪結(jié)冰，盡量就不要出門鍛煉了，以防滑倒摔傷。一定要出去的話，衣服要穿暖和，挺好能戴頂帽子，保護腦部血管。鍛煉時要慢慢進行，挺好先熱身30分鐘。

除了這些需要注意，老年人在飲食上也可多吃一些防寒食物，如：生姜、花椒、大蔥、紫蘇葉、桂皮等 。正值大寒時節(jié)，此時進補，應(yīng)該葷素搭配，既要吃一些能補充營養(yǎng)的高蛋白食物，如羊肉、牛肉等，也要多攝入一些蔬菜，如蘿卜、白菜等，飲食要慢慢向清淡過度。