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老人每天運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好 最佳的時(shí)間是30分鐘

發(fā)布時(shí)間： 2019-01-15 14:23:14      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)大家的身體好，尤其是老人更需要適量的運(yùn)動(dòng)。研究表明，70歲人群每天進(jìn)行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長(zhǎng)壽命5年。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)大家的身體好，尤其是老人更需要適量的運(yùn)動(dòng)。研究表明，70歲人群每天進(jìn)行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長(zhǎng)壽命5年。

據(jù)法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》報(bào)道，挪威研究人員對(duì)1.6萬(wàn)名在1923年至1932年間出生的老人進(jìn)行了研究。研究結(jié)果表明，70來(lái)歲的老年人每周進(jìn)行6天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。

為了得到這一研究結(jié)果，有關(guān)科學(xué)家們分別在1972年和1973年對(duì)其中6000名志愿者進(jìn)行了研究與訪問(wèn)。之后在2000年，科學(xué)家們又重新訪問(wèn)這批志愿者，并對(duì)其進(jìn)行跟蹤研究直到2011年。

這項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究表明，對(duì)于經(jīng)常久坐不動(dòng)的70來(lái)歲的老人來(lái)說(shuō)，每周至少進(jìn)行3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)5年壽命。

挪威奧斯陸體育科學(xué)學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)業(yè)的兩名科學(xué)家英加爾？霍姆斯（Ingar Holme）和西格蒙德？阿爾弗雷德？安德森（Sigmund Alfred Anderssen）表示，堅(jiān)持體育鍛煉與停止吸煙一樣有益于降低死亡率。

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