老年人骨折概率高 該怎么預防效果好呢？

老人出現(xiàn)骨折的概率為何比孩子還要高呢？蹣跚學步的小孩每天都會摔很多跟頭，但是很少有摔斷骨頭的。而老年人就不一樣，一旦出現(xiàn)摔跤，后果可能就會很嚴重，甚至出現(xiàn)骨折。為何老年人就很容易出現(xiàn)骨折呢？下面隨小編一起來看看。

為何老人容易出現(xiàn)骨折？

據(jù)了解，骨骼由無機物和有機物構(gòu)成。無機物以鈣鹽為主，而鈣鹽中又以磷酸鈣最多，其次是碳酸鈣，氯化鈣和氟化鈣很少。無機物使骨骸具有堅固性，在成人納占三分之二。有機物主要是骨膠原（骨粘蛋白），使骨具有彈性，在成人約占三分之一。

老年人骨骼的韌性差，脆性增加，且有骨質(zhì)疏松，輕微的外傷即有可能引起骨折。青壯年骨骼有一定的韌性，同樣的受力情況下老年人比青壯年更容易出現(xiàn)骨折。而兒童的骨骼硬度更小，但韌性更大，受到外傷更容易“彎曲”變形而不會完全折斷。

老人如何預防骨折的發(fā)生

1、多鍛煉

老人應(yīng)該多去戶外做做運動、曬曬太陽，平時無事的時候可以吃吃鈣片，尤其在冬季老年人更容易發(fā)生骨折，就要更加注意補鈣，上面說的飲食方面是需要多多注意的。

2、注意衣著

衣著方面也是重要的一個點，老年人的服裝和鞋子一定要合身，穿得舒適，最好是多穿運動服，鞋子應(yīng)該穿輕、軟、防滑的，布鞋是個不錯的選擇，冬天冷的話可以穿保暖鞋，既保暖又防滑。

小貼士：老人補鈣可多吃這些食物

1、牛奶

牛奶可以補鈣，這是眾所周知的，老年人補鈣，首當其沖的要選擇牛奶了，每天喝一杯牛奶，可以補充人體正常需要的含鈣量，牛奶里面包括多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，對于人體而言是更有利于吸收的，所以老人要想補鈣，首選牛奶。

2、豆制品

豆制品也是日生活中補鈣的好來源，大豆里面的含鈣量也是極高的，只要是豆制品都可以補鈣，如果選用豆?jié){來補鈣的話，需要提醒大家的是豆?jié){一定要經(jīng)過反復的煮開才能夠喝的。而且喝豆?jié){也有很多的禁忌，在喝之前一定要搞清楚哦。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。