老年人健忘能避免嗎 如何加強(qiáng)記憶力

出現(xiàn)遺忘，記憶力衰退，這些情況都是大家經(jīng)常遇到的。人老了以后那么介意能力肯定會(huì)在慢慢的下降，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些健忘失眠的現(xiàn)象，那么這樣的話是不是感覺非常尷尬的經(jīng)常話在嘴邊也想不起來到底說什么了，那么這個(gè)時(shí)候到底該怎么辦？如何才可以避免老年人出現(xiàn)一些健忘的現(xiàn)象？

1、通過聯(lián)想記人名

有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。

2、多次重復(fù)記人名

和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對(duì)方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

通過掃視對(duì)方的面孔，可以找出一個(gè)容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線索。

4、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日常活動(dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

5、拆分歸類記數(shù)字

記數(shù)字對(duì)老人來說的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。

6、經(jīng)常吃益腦食物

大腦和身體的其他部位一樣，都是需要一些營養(yǎng)來維持運(yùn)作的，如果大腦長期得到的營養(yǎng)不足，自然可能會(huì)造成健忘的情況了。

所以建議老人在平時(shí)應(yīng)該要多吃些對(duì)大腦有幫助的食物，比如說我們都知道的核桃、藍(lán)莓還有芝麻等等，這些食物對(duì)于大腦健康都是很重要的。

其實(shí)老人家生活中還是應(yīng)該要多注意，那么經(jīng)常的就應(yīng)該要?jiǎng)幽X，而生活中也要記得多鍛煉自己的身體，可以經(jīng)常跟好朋友在一起聊聊天或者打牌，那么這樣的話才可以提高老年人的身體的體質(zhì)，也可以鍛煉自己的大腦，不再讓自己出現(xiàn)一些健忘的現(xiàn)象。