老人要好好護(hù)心 如何保持健康長壽呢？

老年人要好好的護(hù)理自己的心臟，心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)的動(dòng)力，推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物，例如二氧化碳、尿素和尿酸等，讓細(xì)胞維持正常的代謝和功能。

總而言之，心臟對我們的生命舉足輕重。但同時(shí)，心臟又是脆弱的，心臟不健康帶來的冠心病、心功能不全、心律失常等，每年都會奪走約54萬人的生命。

為此，在10月13日世界血栓日，小九整理了三位心臟大咖的護(hù)心秘方送給各位朋友，接好喲——

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長胡大一 70歲

1.與血管“清道夫”為伴

燕麥、紅薯、黑木耳、茄子、洋蔥、大蒜、山楂、金橘等8大食材對疏通血管、保持血管彈性最有利。適量喝醋也有助軟化血管、降血脂。

2.日行萬步，持之以恒

“流水不腐，戶樞不蠹”，生命在于運(yùn)動(dòng)。長期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)能明顯改善心血管患者的血管功能，預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。

胡大一本人也一直堅(jiān)持日行萬步，即使在西藏阿里高原地區(qū)巡回醫(yī)療隊(duì)時(shí)也不曾間斷。

3.多喝綠茶，限制飲酒

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

而飲酒護(hù)心爭議頗多，反倒是大量飲酒的壞處明顯：升高血壓、血酯，甚至導(dǎo)致房顫等疾病。

中國科學(xué)院院士葛均波 54歲

1.游泳

葛均波認(rèn)為，高血壓、糖尿病、抽煙、血脂異常等是導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)因素，因此經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、控制飲食保持良好體重、體型在一定程度上可以降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

所以他一直堅(jiān)持對心肺功能很有好處的游泳，早起仰泳、蛙泳約半個(gè)小時(shí)再去工作。

*已經(jīng)患有心血管疾病的請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

2.看書

緊張、焦慮、壓力大會破壞血管微循環(huán)，葛均波喜歡在業(yè)余時(shí)間通過看書來放松自己的心情，讓自己心態(tài)平和。

馬長生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師

1.限油

碰到油大的菜用白開水涮一涮，一天吃不超過2兩的肉，先吃菜再吃肉已經(jīng)成為馬長生的的飲食習(xí)慣。

2.控制體重

保護(hù)心臟很重要的一點(diǎn)就是“少吃”，遇到不得不去的飯局，能少吃就少吃。