老年人午休時間不宜太長 日常午休要注意哪些

適當?shù)男菹ⅲ瑢ι眢w的疲累是一種舒緩。對于老人來說，必須要注意全面的調(diào)節(jié)身體。因為老年人容易出現(xiàn)很多的疾病，平時大家需要注意自我保健，而且，也要注意多休息全面地進行自我調(diào)理，要注意合理地進行飲食，而且，要注意午休的時間那么，老年人午休應(yīng)該注意哪些事項？

一、強撐著不睡。

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

二、湊合著睡。

有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

三、睡得太久。

老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、午飯后立刻睡。

中午進餐后，胃腸蠕動加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時之后再休息。

此外，午睡還需注意以下幾點：睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變;睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力;午休起床后先在床上做輕度活動，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

老年人午休的時間不能太長，這樣容易影響到身體，平時，大家需要注意保健措施，而且要注意生活事項，平時老年人一定要注意通風換氣，避免造成更多的危害，希望大家盡早了解這些情況，全面的進行調(diào)理，才能避免造成更多影響。