老年人打太極拳的好處 練習太極拳時這幾點要注意

運動對老人來說，其實都是很重要的，因為生命在于運動。老年人是養(yǎng)生的關鍵人群，其中對于一些老年女性來說，在這個年紀中，容顏變得蒼老，再加上仍然還要擔負整個家庭中“家務重任”，所以心情很容易變得復雜及煩躁。那么不妨來試著練習太極拳，不僅能使得身體更加強健，還能讓你的心情放輕松，消除很多煩惱和困惑。并且太極拳的節(jié)奏很輕緩，十分適合老年人群。

1、維護骨骼健康

對于女性而言，尤其是老年人群，骨骼中鈣質(zhì)的流失很快速，所以說老年人群成為了骨質(zhì)疏松高發(fā)的人群，在日常便很容易跌倒、骨折。

而通過堅持練習太極拳則能起到不錯的調(diào)節(jié)作用，因為在練習太極拳的過程中，有很多太極體式都需要依靠腿部的力量，當腿部在支撐全身重量的時候，骨骼中所含的鈣含量也會不斷的得到增加，因此對于強韌骨骼、防治骨質(zhì)疏松相當有益。

2、調(diào)節(jié)不良的情緒

有相關的研究顯示，一些上了年紀的女性，其心理健康狀況是不樂觀的，甚至有很多女性會出現(xiàn)抑郁癥的早期征兆，再加上日常的一些生活瑣事，很容易出現(xiàn)偏激、煩躁的心情，而如果常處于這種不良的心情下，便會影響正常的交際和家人的密切關系。同時，對于自身健康也是很不利的。

但是如果能堅持練習太極拳，能使得全身處于一個相對放松、緩和的狀態(tài)，幫你更好的拋除雜念，另外在練習的過程中還能使得全身的新陳代謝得到加強，淤滯的氣血得到疏通，只有身體先舒服了，心情也能自然開闊。

3、塑造更完美的身形

不少老年女性隨著年齡的增長，身形會發(fā)生很大的改變，導致自己也會失去信心。而如果可以堅持練習太極拳也能幫你塑造更加完美的體型。所以，一些對自我身形不自信的老年女性，不妨來練習太極拳吧!

老年人練習太極拳時這幾點要注意

1：老年女性在練習太極拳時動作一定要輕緩、柔和，因為自身身體的原因，如果動作幅度太大，很容易出現(xiàn)不適。

2：練習太極拳來修身養(yǎng)生也要根據(jù)自身的健康狀況來決定，對于有出血癥狀的人群則不宜練習。