老年人血壓偏高，需要做好日常的護(hù)理，尤其是飲水和生活習(xí)慣。高血壓這種癥狀給我們的身體帶來了疾病的困擾也是比較大的，越來越多的人們正在始于高血壓作用的疾病當(dāng)中，給自己的身體帶來的困擾和安全的隱患也是比較大的，那么老年人高血壓應(yīng)該多注意哪些事情才能夠保護(hù)我們的身體，更加健康的，具體的我們應(yīng)該如何做呢？會(huì)不會(huì)影響著我們的身體？
老人高血壓是什么原因
生理因素和社會(huì)因素,包括環(huán)境、膳食、精神、吸煙、肥胖、飲酒等都可能造成老年人血壓升高。
1、家族遺傳
一般認(rèn)為在引起高血壓的比例上,遺傳因素占40%。在現(xiàn)實(shí)生活中,高血壓具有明顯的家族遺傳性,如果父母均有高血壓,其子女發(fā)病概率高達(dá)46%。大約有60%的高血壓患者具有高血壓家族遺傳史。
2、年紀(jì)太大
年齡因素也是引起高血壓的原因之一。隨著年齡增加,血管彈性變差,血管老化,血管阻力增加,因而血壓隨之升高。因此,老年人更易發(fā)生高血壓。老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續(xù)而來,大部分是由于大動(dòng)脈內(nèi)膜和中層變性,膠原、彈性蛋白、脂質(zhì)和鈣質(zhì)含量增加,導(dǎo)致動(dòng)脈彈性減退,順應(yīng)性下降而致。
3、飲食不當(dāng)
飲食中鈉鹽攝入過多、低鈣、高蛋白、高脂飲食均能引起血壓升高,導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。飽和脂肪攝入越高,平均血壓水平和患病率也越高。
食鹽<2g>20g/日發(fā)病率30%。雖然說吃得咸并不代表一定會(huì)患高血壓,但有大量的高血壓臨床調(diào)查可以發(fā)現(xiàn),大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會(huì)使血壓升高,而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。
4、職業(yè)環(huán)境
環(huán)境因素是引起高血壓的原因中較常見的原因。在引起高血壓的比例上,環(huán)境因素約占60%。噪音的工作環(huán)境,過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓,城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
5、過于肥胖
體重指數(shù)增加是高血壓的原因里的危險(xiǎn)因素。肥胖人脂肪多,這不僅引起動(dòng)脈硬化,而且還因脂肪組織內(nèi)微血管的增多,造成血流決量增加,結(jié)果易產(chǎn)生血壓。目前認(rèn)為體重指數(shù)大于24為肥胖。流行病學(xué)調(diào)查表明血壓常隨體重指數(shù)的增大而升高,向心性肥胖者常伴有血壓升高。肥胖病人常伴有胰島素功能障礙,二者常使血胰島素增高,從而促進(jìn)高血壓的發(fā)生和發(fā)展。
6、吸煙喝酒
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致高血壓的原因之一,其中吸煙飲酒是主要的高血壓發(fā)病原因。事實(shí)證明,吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化,心跳加快,收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓,且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血,而且尼古丁影響降壓藥的療效。
老人高血壓怎么辦
1、合理的飲食生活習(xí)慣
血壓高在平時(shí)的生活當(dāng)中要非常注意飲食,很多食物不能吃的一定不能吃。減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜;高脂肪類食物應(yīng)該減少;豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物,此外蔬果水果類食物可以多吃;減少飲酒;喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素,有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
2、適當(dāng)飲用茶水
茶中含有豐富的茶多酚,對(duì)于*內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。
3、控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血
老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓,并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來說,慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
老人高血壓注意事項(xiàng)
1、忌長(zhǎng)時(shí)間看電視患
有高血壓病的老年人看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng),因?yàn)殡娨曒椛淇芍卵獕荷?尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目,可使人情緒激動(dòng),易誘發(fā)腦血管意外。
2、忌過度興奮
高血壓病人要經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒,避免過度興奮、緊張,不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的娛樂活動(dòng),否則,會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng),交感神經(jīng)興奮,而引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,甚至可能引起腦溢血。
3、忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時(shí)間,如果突然停藥,有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”,患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高,出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀,甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
4、忌改變生活習(xí)慣
節(jié)日喜慶,親友來訪,待客頻繁,高血壓病人在這種情況下,要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),患高血壓病的人,說話30分鐘,90%血壓會(huì)升高。因此,老年高血壓病患者,不宜頻繁和長(zhǎng)時(shí)間接待客人。
老年人高血壓這樣的現(xiàn)象給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要按照上面所說的這樣的方法來改善保護(hù)著我們的生命，更加的健康才是最好的，及時(shí)的按照正確的方式來作改善的，我們老年人高血壓的現(xiàn)象，讓我們的生命更加的保護(hù)我才是最好的，否則的話也會(huì)傷害到我們的身體危害著我們的生命。
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