老人手腳冰涼難入睡 怎么做能恢復(fù)呢？

手腳出現(xiàn)冰涼的時候，老人總是覺得很冷，睡不好。我們的老年人在生活當中都會出現(xiàn)一些手腳冰涼的這樣的癥狀，那么老年人手腳冰冷啊，我們應(yīng)該如何正確的做才能夠給我們的身體帶來非常好的現(xiàn)在狀況呢？6個小妙招可以輕松的預(yù)防老年人手腳冰涼這樣的現(xiàn)象給我們的身體帶來非常好的健康的狀況，到底是哪6個小妙招呢？我們應(yīng)該如何正確的解決保護我們的身體更加的長久。

老人手腳冰涼怎么辦?

1、泡澡泡腳

每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。另外每周泡一到兩次澡，可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

2、按摩相關(guān)穴位

經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩以下穴位。

(1)、涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

(2)、勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

3、選好鞋襪手套

老人外出時，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過厚，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子。

4、多吃含碘食物

老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力;烹調(diào)時為菜肴添加一些香料，但注意不可過量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。

5、適度晨練

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時堅持慢跑、快步走、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，但不可運動過度，否則會起到相反的作用。

老人如何預(yù)防手腳冰冷?

1、保證充分的營養(yǎng)，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產(chǎn)熱量。

2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者，應(yīng)至醫(yī)院檢查。

3、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經(jīng)常擦些油脂。

4、堅持鍛煉，促進全身血液循環(huán)，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循環(huán)。

5、避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復(fù)。

6、在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用強壯健身的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。

在平時的時候，如果出現(xiàn)了手腳冰涼這樣的現(xiàn)象，我們一定要按照正規(guī)的方法來解決，按照上面所說的這樣的小妙招來恢復(fù)我們的身體更加的健康，才是最好的一種狀況，所以在平時的工作生活學(xué)習當中，即使再按照上面所說的這樣的方法來改善的話，對于我們的身體帶來的好處也是比較多的，還能夠幫助我們的生命更加的長久，給我們的身體帶來非常好的健康的狀況。