老年人旅游怎么保健 人外出旅游該做哪些準(zhǔn)備？

現(xiàn)在老人退休以后，就想多出去看看，旅游是很多老人愛(ài)做的事情。老人閑暇的時(shí)間十分的多，大部分的老人愛(ài)外出旅游，在旅途過(guò)程中就需要注意安全和保健，那么，老人外出旅游該如何保健?

年輕的時(shí)候我們總說(shuō)等以后老了就要出去旅游，目前很多老年人都喜歡外出旅游。不過(guò)老人出游還是很危險(xiǎn)的，在旅游過(guò)程中，就需要做好保健。今天我就告訴老人在旅游過(guò)程中如何保健。

老年人旅游過(guò)程中如何保健

1、老人易疲勞而且還不容易恢復(fù)，旅游中就需要有充足的休息和睡眠。如果感到體力不支，可以休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽的時(shí)后應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。

2、老人體溫調(diào)節(jié)功能十分的差，還容易受涼、感冒，所以衣服基要帶得夠，這樣才可以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前還要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來(lái)的時(shí)候要關(guān)好門(mén)窗。

3、老人胃腸功能減弱，水土不服容易出現(xiàn)消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡是最好的，可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

4、老年人對(duì)自身平衡控制力差和行走常不穩(wěn)，而且還容易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來(lái)講，盡量就不要登山下水，進(jìn)行過(guò)分消耗體力的活動(dòng)。

5、老年人在旅游的時(shí)候，就需要注意和做好腳的保健，如果穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣可以使你在旅游中，不管行走還是爬山，都會(huì)感到格外輕快。

帶上這五味，可以助君旅途健康：

1)醋

在旅途中醋有多種用處。長(zhǎng)途旅行，每天晚上洗澡在溫?zé)岬南丛杷屑由僭S醋，浴后就會(huì)感到身體爽滑和肌膚輕松還有全身舒適。醋有解除疲勞和恢復(fù)精神的作用。用加醋的熱水泡洗雙腳，不僅會(huì)有消除疲憊、祛腳汗臭的功能，而且可以使趾甲軟化，還容易修剪，對(duì)鉗趾患者的旅途愉快尤為重要。此外，對(duì)于那些因?yàn)樽∷蕲h(huán)境的改變而易造成失眠的旅客，臨睡前飲一杯用醋沖淡的汽水，就猶如服了高效的安眠藥，可以迅速和安然人睡。

2)大蒜

大蒜的鱗莖中含有蒜氨酸和蒜酶，把鱗莖搗碎，還可以讓蒜氨酸在蒜酶的作用下分解，生成有揮發(fā)性的大蒜辣素，具有很強(qiáng)的殺菌能力。常吃大蒜可以很好地防止痢疾和腦膜炎。旅途中進(jìn)餐的時(shí)候，吃一二瓣大蒜可防治腹瀉和預(yù)防春季流行的腦膜炎。大蒜搗成泥，取黃豆大小，放人傷濕止痛膏中心，每晚洗腳后貼雙腳心，第二天揭去，可以治咳嗽;輕者連貼二次，重者四次，就可以痊愈。

3)蔥

進(jìn)食的時(shí)候嚼兩根蔥，有增食欲和助消化還有預(yù)防腸道疾病的作用。將全蔥加人生姜和紅糖煮湯飲服，一日三次，可以預(yù)防流行性感冒。以蔥莖煮湯，熏洗肛門(mén)，可以防治痔瘡和肛裂所導(dǎo)致的出血。剝下近根部的白色莖上的最外層薄皮，睡前貼在雞眼處，以膠布固定(使用前用熱水洗腳并擦干)，第二天起床時(shí)雞眼壓痛就會(huì)明顯減輕或消失;多次重復(fù)進(jìn)行，雞眼周?chē)钠つw會(huì)發(fā)白和變軟，最后就會(huì)自行脫落。

4)糖

患有失眠癥的游客，晚上臨睡前飲一杯糖水，就會(huì)睡得更加的香甜。

5)生姜

乘飛機(jī)、車(chē)、船有暈眩感的游客，在上車(chē)和船或飛機(jī)的時(shí)候，可以口含一片姜，或?qū)⒔脗麧裰雇锤喾笤谑直鄣膬?nèi)關(guān)穴上，即可以有效防止暈車(chē)和船或飛機(jī)發(fā)生的嘔吐和頭暈等不適。

對(duì)于生姜，如果在出發(fā)前飲一小杯加醋的溫開(kāi)水，效果會(huì)更好。把生姜搗爛敷在流血的傷口上(以敷滿(mǎn)傷口為宜)，止血效果也會(huì)更佳。