老人便秘要滋陰養(yǎng)血 如何做呢？

老人便秘常見，對生活也是有很大的影響。生活當(dāng)中有很多老年人都會有一些便秘這種疾病的，那么老年人便秘給我們的身體帶來的危害也是比較多的，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的解決我們老年人便秘這樣的癥狀，老年人便秘要滋陰養(yǎng)血，這樣的說法是不是正確的呢？

大便干結(jié)難解、排便困難，常常數(shù)十分鐘還難以解出或解凈……便秘在老年人中是個普遍現(xiàn)象，嚴(yán)重的，有的十余天解不出來，腹脹難忍。長期便秘會增加*對大便中毒害物質(zhì)的吸收，增加腸道病、腸癌的發(fā)生率，對本來就有高血壓、心臟病的老年人更是一顆“定時炸彈”——過度用力排便會導(dǎo)致血壓飆升、心率增快，使心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心律失常等，甚至?xí)鹉X血管破裂等嚴(yán)重后果。

中醫(yī)認(rèn)為，老年人便秘多是陰陽氣血虧虛導(dǎo)致，其中又以陰血虧虛最為常見。血虛會導(dǎo)致大腸失于濡養(yǎng)，傳導(dǎo)功能減退;陰虧致陽偏亢，蒸騰津液，使大腸津液虧虛，大腸干澀、大便干結(jié)而成便秘。因此，通過滋陰養(yǎng)血，可以使大腸得到濡養(yǎng)，其動力能夠得到恢復(fù)，還能增加津液，使大腸不過于干澀、大便不過于干燥，從而順利解出，達(dá)到“增水行舟”的目的。

要達(dá)到上述效果，臨床上通常會使用潤腸丸合增液湯加減，主要藥物有：當(dāng)歸、生地、麻仁、桃仁、枳殼、玄參、麥冬等。但便秘的治療中，藥物只是輔助作用，更重要的是患者自身要保持以下良好生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。晨起后飲用一大杯溫水，然后蹲廁排便，時間以3~5分鐘為佳。排便時，要集中精力，避免看報(bào)、看書、玩手機(jī)等行為，也不要太過用力，長期便秘的老年人可以適當(dāng)延長排便時間。

2.多吃蔬果多喝水，避免常吃過于精細(xì)的食物。多吃蔬菜水果，如菠菜、韭菜、芹菜、空心菜、萵筍、西紅柿、熟香蕉、梨、蘋果、西瓜等，也可以在晨起后和飯后喝一大杯蜂蜜水。

3.適當(dāng)鍛煉。中醫(yī)講“動則陽氣生”。陽氣具有溫養(yǎng)、推動的作用，可以增強(qiáng)大腸的傳輸功能，因此，適當(dāng)增加鍛煉，散散步、打打太極，或者做一些腹部按摩，如摩腹等，可以起到一定的促進(jìn)大腸蠕動的作用。摩腹的具體做法為：將一只手的掌心貼附在肚臍上，另一只手疊在上面，用下面手掌拇指以外的四指指腹，從右下腹開始，順時針方向輕輕按摩腹部，當(dāng)按摩至左下腹時，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力，以不感疼痛為度，每次10分鐘左右，每天可以做2~3次。手法既要柔和、均勻，又要有一定的力度。

其實(shí)對于我們老年人便秘這種疾病來說，也是會嚴(yán)重的給我們的老年人帶來非常多的危害，按照上面所說的這種方法來治療的話，給我們的身體帶來的好處和健康的狀態(tài)也是比較多的，能夠輕松的預(yù)防我們老年人便秘了這種疾病，保護(hù)我們老年人的生命更加的健康。