老年人愛喝咖啡有好處 怎么喝才健康？

老年人也是新潮的，喜歡品咖啡，其實適當(dāng)?shù)暮纫灿泻懿诲e的保健效果。因為咖啡也含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且可以促進(jìn)機能代謝，活絡(luò)消化器官，所以對老年人身體也是有好處的。但是老人喝咖啡也是有一些禁忌的。我們一起來看看吧。

老人喝咖啡的好處

1、老年人喝咖啡預(yù)防可以老年癡呆

研究發(fā)現(xiàn)，堅持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同齡人在身體方面更有活力。并且，這些喝咖啡的老年人，認(rèn)知力衰退也相對較小。研究者認(rèn)為，在全世界消費最多的咖啡、水和茶3種飲料中，咖啡具有激活認(rèn)知力的作用。此外，咖啡還可增強血液的抗氧化能力，并提供保護(hù)作用，以防止自由基對神經(jīng)系統(tǒng)的破壞。老年人每天喝3杯，可以增強記憶力，減少患老年癡呆癥的風(fēng)險。

2、老年人喝咖啡可以延年益壽

研究發(fā)現(xiàn)，相比那些不喝咖啡的同齡人，喝咖啡的老年人，不管喝的咖啡中含不含咖啡因，死亡率都要更低一些。研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡和死亡率降低之間的關(guān)聯(lián)，隨著咖啡飲用量的增加而加強。相比于不飲用咖啡的人，那些每天飲用三杯以上咖啡的人死亡率大約降低10%。飲用咖啡的老年人死于心臟病、呼吸疾病、中風(fēng)、外傷、意外事故、糖尿病和傳染病的幾率較低。

3、老年人喝咖啡可以防膽結(jié)石

膽結(jié)石主要是由膽固醇形成的塊狀結(jié)晶。高脂肪食物可能引起膽結(jié)石。研究認(rèn)為咖啡因能防止膽固醇形成結(jié)晶，通過增加人體熱量消耗的方式減少脂肪的儲存；減少膽囊在膽結(jié)石形成之前對流體的吸收，增加流經(jīng)膽囊的膽汁量。，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的幾率低于40%。

4、老年人喝咖啡可以放松心情

咖啡之所以受到歡迎是因為它能提神醒腦，咖啡中的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng)，使得頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，從而提高工作效率。實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡對一個人的情緒會帶來良好的影響。老年人適當(dāng)?shù)睾瓤Х瓤梢灶A(yù)防心情郁悶。

5、老年人喝咖啡可以預(yù)防腎癌

咖啡中富含抗氧化物質(zhì)，可能會幫助腎臟細(xì)胞免受損害。此外，咖啡的某些成分能增強人體對胰島素的敏感性，改進(jìn)腎功能，久而久之可能就會對腎癌產(chǎn)生一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯以上咖啡的人與平均每天喝咖啡不足一杯的人（也不喝茶）相比，患腎癌的風(fēng)險要低16%。

6、老年人喝咖啡可以降血糖

咖啡會對高血糖患者產(chǎn)生一定的作用，使其胰腺分泌出一定量的胰島素。胰島素對控制血糖水平很有幫助。雖然咖啡具體是如何產(chǎn)生作用的我們還不清楚，但科學(xué)研究已經(jīng)表明，咖啡中含有黃烷醇，這對人的血液循環(huán)系統(tǒng)有一定的益處，并能提高胰島素的靈敏程度。

老年人喝咖啡的壞處

1、老年人喝咖啡可能引起心律失常

老年人飲用咖啡可能會由于其中的咖啡因產(chǎn)生刺激使交感神經(jīng)異常興奮，引發(fā)了房顫即心律失常。房顫與某些急性、暫時性原因有關(guān)，過量飲酒、喝咖啡、濃茶，都可能引發(fā)心律失常，嚴(yán)重者可能引發(fā)腦中風(fēng)。

2、老年人喝咖啡可能導(dǎo)致神經(jīng)過敏

緊張時添亂，咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

3、老年人喝咖啡可能會加劇高血壓

咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。

4、老年人喝咖啡可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。

老年人喝咖啡的5個禁忌

1、高血脂者忌喝咖啡

如果老年人有高血脂，還是不要喝咖啡為好。因為經(jīng)常飲用咖啡會血液中膽固醇比不飲用咖啡的人高得多，特別它會增多與動脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白，而且還有促使動脈粥樣硬化的作用。

2、飲酒時忌喝咖啡

許多老年人都喜歡喝點小酒解解悶，但是也要注意喝酒之后不要喝咖啡。如果白酒與咖啡一起飲用，會加重酒精對老年人身體的損害。酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用，這樣會讓極度興奮的大腦轉(zhuǎn)變成極度抑制，刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，心臟負(fù)擔(dān)也就很大程度的增加了。

3、吸煙時忌喝咖啡

老年人吸煙可算是常見的了，需要在吸煙時不要喝咖啡。這是因為咖啡中的咖啡因，會在香煙中的尼古丁等物質(zhì)的誘發(fā)作用下，容易導(dǎo)致人體某些組織細(xì)胞出現(xiàn)變化，甚至誘發(fā)癌癥。

4、忌喝咖啡過多

因為咖啡有強烈的興奮作用才能讓人起到提神醒腦的效果，這也是喝咖啡的弊端。10克的咖啡因能夠讓一個成年人喪命，所以，老年人如果短時間內(nèi)飲用大量的咖啡，很可能引起中毒。

5、不能空腹喝咖啡

老年人需要切記不能在空腹的時候喝咖啡，因為咖啡對腸胃的刺激比較大，特別是腸胃有毛病的老年人就更加需要注意了。