老人身體需要鍛煉，時間的長短對健康都是很重要的一部分。在平時的生活當中，有很多的老年人并不知道應該做什么樣的運動才能夠保證我們老年人的身體更加的健康，那么老人適合做什么樣的運動呢？每天鍛煉多長時間也是比較合理的，會不會給我們的身體帶來非常多的危害的。
打太極
太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動項目，具有健身以及延年益壽的功效?？梢詭椭先藗儏f(xié)調(diào)平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，特別適合那些冠心病患者以及高血壓患者。
散步
對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法做，那就可以選擇散步。老年人每天在吃完晚飯之后，適當?shù)某鋈ド⒁簧⒉?，可以調(diào)節(jié)身體各個器官的功能，還能夠增強中老年人的腰腿肌力。
倒退走路
人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后，能換得一夜好眠。
廣場舞
每天八點一到，有廣場的地方就有老人家專屬的廣場舞。廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，是很好的運動項目。
做體操
老年人還可以去公園里面做廣播體操，或者是保健操，以及醫(yī)療體操。這些體操一般都是專為老年人量身定做的，舒展四肢，讓身體每根神經(jīng)都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。
球類運動
老年人可以根據(jù)自己的愛好去參加一些球類運動，比如說乒乓球，羽毛球，臺球，門球和高爾夫球等。但是千萬不要去參加籃球這樣的比較激烈的運動。
平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來解決我們老年人的身體的狀態(tài)才是最好的，因為只有這樣才能夠解決我們的身體更加的健康，按照合理的時間來做這些運動，保護我們老年人的身體更加的健康才是最好的一種方式，所以及時的按照正確的方法來解決給我們的身體帶來非常好的效果才是最重要的一種態(tài)度的。
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