老年人自己住的情況還是比較常見的,因為很多人是不愿意一起住,有的也是因為生活的差異導致的。老人覺得孤獨應該怎么辦?人隨著歲數(shù)不斷在增長,導致老人都不同程度出現(xiàn)了心理孤獨,如長時間得不到調節(jié)勢必會影響身心健康,其實老人出現(xiàn)孤獨和日常子女合不來、子女婚后長期離家都有很大關系,所以希望能讓老人們都能得到重視。那老人如何緩解孤獨呢?
老人如何緩解孤獨?
1、子女多關心老人
子女應盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責任,身在外地時更要多加關心,從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂,而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺。
2、支持喪偶老人再婚
子女對老人再好,有些感情卻是子女無法替代的,老人的某些感情需要,是當子女的也滿足不了的。因此,對于喪偶老人,子女應該熱心當“紅娘”,成全他們的。
3、培養(yǎng)個人興趣
從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人,但是,一旦全身心地投入,孤獨感也就悄然消失了。
4、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結伴散步,簡單易行,效果不錯。運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學心理學專家指出,心理適應,最主要的就是對于人際關系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
5、家人常與老人談心
老人整日在家,活動范圍小,又年老、體弱多病,加上對子女的牽掛和對往日好友的思念,內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時也利于家庭氣氛的和睦?;橐?,不應充當不光彩的干涉者。
6、探尋家門內外無數(shù)消閑自娛之道
老年人是得天獨厚的“悠閑族”,有人稱退休是“第二人生”之始,沒有子女相隨,卸了撫育重擔,正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游),身心怡然。甚至有點癖好也無妨,幽默閑適大師林語堂稱:“名、利、色、權,都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的。”可見有了這種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態(tài),就會感覺到越活越有味。
7、認知療法
老年朋友首先要看到,子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人,從父母身邊離開,成家立業(yè),哺育自己的后代,應該是子女成熟的標志。如果孩子長大了都不愿離家,長期與父母住在一起,這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以,老年人應該為子女的離巢而感到高興。
8、繼續(xù)學習不斷充實自己
老年人退休后可以繼續(xù)學習新知識,看書讀報,關心國家大事,有條件者可參加老年大學,充實自己的生活,延緩大腦的衰老,預防癡呆的發(fā)生。在不斷學習的過程中,老人不但自我價值得到了提升,而且在學習中排解了孤獨。通過學習,還可以加強老人與社會的聯(lián)系,提升老人自身的社會價值感。
9、生活療法
擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關系。子女離家建立新的生活空間后,老人還應該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系,盡量增強兩代人之間的相互理解,給他們適當?shù)膸椭;蛘?,條件許可時,老人也可以在子女家輪流居住,以免獨守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。
10、行為療法
當自己感到孤獨時,可以制定一個計劃,向自己布置不同難度的交往任務。開始時,交往任務可以簡單一些,然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中,要尊重別人的特點與習慣,努力與人和睦相處。
如果自命清高,遇到困難不肯求助于人,或者對別人的困難不屑一顧,結果必然加劇自己的孤獨感。所以,一方面要善于幫助他人,從中贏得別人的尊重和真誠的友誼,另一方面,又要善于求助于人,通過別人的幫助,使自己的心情變得開朗。
11、學會自我欣賞
很多退休老人會有一種自己老了干不動了,被社會淘汰了的消極思想,其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了,不是無能,也不是廢物。我們年輕時已經(jīng)為家庭和社會做了應有的貢獻。
老了即使不再老有所為,只要活著就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑,不必沮喪,要看到自己的長處和優(yōu)勢,充滿自信地愉快生活,笑對人生。不要過于節(jié)儉,該享受的要享受,要精心地打扮修飾自己,穿光鮮時尚的衣服,舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動中。