老人居住孤單怎么辦 如何調(diào)節(jié)好呢

老人自己獨居，平時的時間除了一日三餐，也沒有什么個人的興趣，其實內(nèi)心是非常的孤單，也是非常的害怕，這樣的老人生活，長時間的對老人的心理是傷害，也可能出現(xiàn) 老年抑郁癥的問題。那么，老人一個人居住的時候應該如何排解孤單，怎么做可以減少孤單的感覺呢？下面大家和小編一起看看吧。

如何調(diào)節(jié)老人孤單

1、相信專業(yè)人士。正確的認識是很重要，對老人的身心健康也是有幫助的，要注意多加的認識這些。離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功，家人面對這樣的問題也 覺得束手無策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，要及時尋求心理咨詢的幫助。清源心理咨詢中心有專業(yè)的針對中老年人 心理健康的咨詢師，咨詢師更是有多年咨詢經(jīng)驗，曾接待大量類似案例，相信會給您提供專業(yè)的幫助。

2、結交愛侶。獨居老人是需要陪伴的人，要做好這些認識，注意改善自己的情緒，失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤 獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰 藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最后階段。

3、學會自我欣賞。自信的老人也是非常的重要，很多退休老人會有一種自己老了干不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老 了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時已經(jīng)為家庭和社會做了應有的貢獻。老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑，不必沮喪，要看到自己 的長處和優(yōu)勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動中。

4、多出門走走看看。老人也是出門旅游，多看看外面的世界，老年人平時呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活 ，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅游過程中，又可結識許 多新朋友，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

5、退休后學會轉換角色。退休以后的生活，時間會比較多，要注意放慢生活的節(jié)奏，到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與 榮耀，盡快實現(xiàn)角色的轉換。在家里當慈祥的長者，多干事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福 。

6、每天堅持適量運動。運動做好，可以健身，也能保持時間的運用，每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調(diào) 整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

7、繼續(xù)學習不斷充實自己。時間多，可以多學習，也能補充自己的大腦知識，老年人退休后可以繼續(xù)學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充 實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防癡呆的發(fā)生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯(lián) 系，提升老人自身的社會價值感。

8、勇于接觸陌生人。環(huán)境對于老人來說，是需要適應的，要注意做好這些調(diào)節(jié)，老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人， 建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補己之短，不斷提高自 身素質。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。

9、培養(yǎng)興趣愛好。根據(jù)自己喜歡的食物，做自己喜歡的事情，這樣才能保持生活的意義，對大家的身心健康好。讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術 、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自 己喜歡的事情當做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

以上這些多做，對于老人的身心健康好，也能盡量的避免其中的危害，對老人的身體也是很不錯的改善。平時大家要注意做好其中的預防，多吃這些健康的食物，可以培養(yǎng)的 自己的興趣，這樣可以把握充足的時間，也能減少這些孤單的感覺，希望這些可以改善老人的心理，改善孤單。