老人如何鍛煉身體游泳是不錯(cuò)的選擇

 　　老人如何鍛煉身體？每個(gè)老年人都想擁有健康的身體，老年人身體健康不僅是自己最大的幸事，也是一個(gè)家庭最大的幸事。老年人一旦出現(xiàn)身體健康的問題，一家人都會(huì)手忙腳亂，讓孩子跟著為難上火。那么老年人如何健身，今天小編給大家?guī)磉m合老年人的游泳健身方式。

　　老人游泳鍛煉身體不宜過頻，每次不超過1小時(shí)，每周3次。雖然游泳是十分好的運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)過程中不負(fù)重，對(duì)保護(hù)膝蓋尤其有好處。但是對(duì)于冠心病患者來說，游泳時(shí)間別過長(zhǎng)，一般來說，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)引起心跳過速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。水溫要適宜。

　　另外，水溫過涼，會(huì)造成皮膚血管收縮，膚色呈蒼白;在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對(duì)于冠心病患者來說，這些反應(yīng)會(huì)造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的，所以要選擇合適的游泳場(chǎng)所和時(shí)間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

　　老人有氧運(yùn)動(dòng)的方式方法很多，除游泳外，騎自行車、太極拳、快步走、：運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話，早晨起床時(shí)感舒適，無持續(xù)的疲勞感和其他不適感。

　　老人如何鍛煉身體，以上是小編給大家?guī)淼睦夏耆嗽谟斡镜臅r(shí)候有哪些要注意的地方，雖然游泳是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年的健康也有很大的益處，但是一定要注意老年人游泳要盡力而為，每次時(shí)間不要過長(zhǎng)，一旦出現(xiàn)累的感覺或者身體有其他的不舒服就要及時(shí)的停止。