老人經(jīng)常腿疼該吃什么好 怎么緩解腿疼癥狀

老人出現(xiàn)腿疼的情況有很多，結(jié)合這樣的情況看，大家在日常要注意做好正確的預(yù)防，積極的處理對(duì)老人的健康改善好。我們知道人們到了老年明顯的表現(xiàn)便是腿腳不便，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)覺得腿疼手疼。那么老年人腿疼該吃什么好呢？又改通過什么方法來緩解這種癥狀？下面小編跟大家一起來看看。

老年人腿疼吃什么好

1、魚肉

如果是風(fēng)濕導(dǎo)致的腿疼，那么患者可以通過提高攝入-3不飽和脂肪酸的方法來進(jìn)行緩解，因?yàn)檫@種不飽和脂肪酸有減輕炎癥的效果，對(duì)風(fēng)濕類腿疼很有效。富含-3的食物最典型的是魚類，還有大豆中-3的含量也很豐富，老年人可以多吃。

2、白蒿

白蒿可能很多人沒聽說過，它又叫茵陳，是《本草綱目》中記載的一種中藥食物，對(duì)風(fēng)濕類和寒熱類腿疼病的治療成效都十分顯著。此外它的利尿清熱效果也很好，老年人多吃有利健康。生活中不常見，如果在菜市場(chǎng)買不到，可以去藥店咨詢。

3、黃鱔

黃鱔也是屬于《本草綱目》中記載的一款中藥食物，它的肉質(zhì)性溫味甘，可消炎祛毒，除風(fēng)濕，患風(fēng)濕類腿疼病的老年人吃最好不過了。同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)豐富，可益氣補(bǔ)氣，體質(zhì)虛弱的老年人也可以經(jīng)常食用。

生活中黃鱔最常用的做法是黃燜鱔魚，還有黃鱔熬粥，黃鱔山藥湯也經(jīng)常有人做來吃。做法都不難，老年人可以多做，年輕人可以多做這幾道藥膳給老年人吃。

4、生姜

生姜一度被用來做藥用食材，它的功效很多，是很多老年人的專用食材。生姜內(nèi)含一種物質(zhì)叫含油樹脂，這種物質(zhì)可以很好地調(diào)節(jié)血脂含量，還有降低膽固醇含量的作用，剛好可以預(yù)防老年人患上“三高”。其次，生姜還有驅(qū)寒效果，很多老年人腿疼是因?yàn)殛P(guān)節(jié)處寒氣濕重導(dǎo)致的，多吃生姜可以令關(guān)節(jié)的寒氣快速排出體外，利于病情的恢復(fù)。

如何緩解腿疼癥狀

1、注意補(bǔ)鈣

大多數(shù)腿疼病都是由于缺鈣造成的，因此給身體補(bǔ)充鈣元素是很有效的辦法。補(bǔ)鈣食物除了喝牛奶、吃雞蛋，還可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，如松子、榛子、核桃等等。

2、注意運(yùn)動(dòng)

老年人本就應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以保持健康的體魄。但是一旦腿疼，很多老年人就覺得應(yīng)該好好休息，有的甚至臥床靜養(yǎng)，以為這樣就會(huì)好得快。

其實(shí)這種做法起到的效果是相反的。缺少運(yùn)動(dòng)，戶外曬太陽的時(shí)間也會(huì)少，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收不好或者鈣質(zhì)流失。腿疼期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，同時(shí)會(huì)通過鍛煉達(dá)到減輕體重的作用，這在很大程度上也減輕了腿的負(fù)擔(dān)，疼痛感也會(huì)降低。

3、情緒平和，保持平常心

很多老人一旦腿疼就會(huì)情緒暴躁，或者是郁郁寡歡，這些負(fù)面情緒都是會(huì)影響病情的恢復(fù)的。其實(shí)進(jìn)入老年階段腿疼是很正常的，老年人應(yīng)該保持正常的心態(tài)，使情緒平和，不要大起大落，以利于腿疼康復(fù)。