防治青春痘“病從口去” 痘痘肌膚飲食有宜且有忌

　　我們常說“病從口入”，是說飲食與身體健康密不可分，很多疾病的發(fā)生發(fā)展都與飲食有關(guān)。與此同時，遵循一定的飲食原則，也能幫助緩解病情。長痘痘就與飲食有關(guān)，專家指出，注意飲食有助防治青春痘。

　　(青春痘治療要注意飲食)

　　痘痘一族飲食秘籍：有宜有忌

　　不宜吃的食物：

　　高糖食物——研究表明，高糖飲食會引發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)的一連串不良反應(yīng)，促進痤瘡生成。避免食用升糖指數(shù)超過70的食物，它們包括：白面包、椒鹽餅干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆類和雜糧面包。

　　補品——雖然患有痤瘡需要進行營養(yǎng)的補充，但是千萬不要盲目的進行補充，由于補藥大多為熱性之品，補后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。

　　腥發(fā)之物——因為腥發(fā)之物會造成機體過敏，進而加重痤瘡病情，而且使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。

　　辛辣的刺激性食物——平時如果吃得太辣那么臉上會起痘痘，因為這類食品性熱，食后輕易升火，痤瘡者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無疑是火上加油。

　　高脂飲食——脂肪越多，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量就會增加，內(nèi)熱加重，那么痤瘡自然會發(fā)生，所以必須不要吃豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

　　適宜吃的食物：

　　食用富含抗氧化劑的食物——維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，從而減輕痤瘡的病情。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養(yǎng)補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應(yīng)，能改善膚質(zhì)。

　　益生菌——如果腸道內(nèi)的細菌健康且繁盛生長，則有助于減輕痤瘡病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。

　　水果蔬菜及粗糧——青春痘從預(yù)防上建議多吃蔬菜(豆芽、青菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜)、水果、粗纖維食物，以保持大便通暢。

　　除了飲食，要防治青春痘還要注意清潔面部，每天溫水洗臉2次，不宜超過3次。用洗面奶或香皂洗臉以去除皮膚表面的油脂、皮屑和細菌的混合物，胸背部有皮損者建議用香皂清洗，不要用淋浴露，面部皮損盡量暴露，別用頭發(fā)擋住前額及半邊臉，不用手擠壓、搔抓粉刺，忌用油脂、粉類護膚美容化妝品以利毛孔通暢，忌外涂含皮質(zhì)激素成分的軟膏及霜劑。

　　還要保證充足睡眠，杜絕“夜貓子”的不良習(xí)慣，因皮膚的修復(fù)在22時~6時，保持心情舒暢，心態(tài)平和，生活規(guī)律，以上這些均有助于痤瘡的治愈。