祛痘的基本原則有哪些？

　　“三多兩忌”合理搭配才科學(xué)

　　目前有消息稱，來自奧斯陸大學(xué)的Jon Anders Halvorsen與來自西藏拉薩和美國波士頓的研究者們一起對3775名青少年進(jìn)行一項(xiàng)研究顯示，對女孩子而言，出現(xiàn)痤瘡與飲食中粗糧及新鮮蔬菜攝入不足有明顯關(guān)聯(lián)。

　　據(jù)廣州后勤醫(yī)院醫(yī)學(xué)美膚中心資深醫(yī)學(xué)美膚專家肖美玲介紹，從醫(yī)學(xué)上來說，皮膚是人體內(nèi)部健康的“晴雨表”。如果皮膚出現(xiàn)異常的癥狀，說明身體內(nèi)部循環(huán)、新陳代謝出了問題，需要調(diào)整。

　　不過，肖美玲介紹，對于“科學(xué)飲食”本身不少愛美者存在認(rèn)識誤區(qū)，“比如有些人認(rèn)為要忌口，于是嚴(yán)重偏食。殊不知營養(yǎng)缺乏，加上緊張和壓力，反而會加重痤瘡。”

　　至于如何進(jìn)行調(diào)節(jié)飲食才“科學(xué)”，肖美玲表示，主要在于“三多兩忌”。

　　治痘飲食“三多”

　　1.多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝、牛奶等。

　　2.多吃維生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅(jiān)果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

　　其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡，作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏?zhàn)饔酶遣挥谜f了。

　　3.多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

　　治痘飲食“兩忌”

　　1.忌肥膩厚味，應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

　　2.忌辛辣溫?zé)幔瑫r(shí)含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

　　總結(jié)：以上介紹的“三多兩忌”護(hù)膚法，就是最基本的祛痘原則了。掌握這些祛痘秘方，你的皮膚才能得到完美養(yǎng)護(hù)。專家提示，很多朋友之所以肌膚愛長痘，與飲食不健康有關(guān)系，因此，合理搭配飲食也是祛痘的關(guān)鍵。

編輯：程淑燕