蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預(yù)防失眠。
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
桑椹一身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質(zhì)量。
桂圓性味甘溫，可補益心脾、養(yǎng)血安神，可用于醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。
荔枝。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。
1、辛辣食物。辣椒、大蒜、洋蔥等食物食用后會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。所以平時，特別是晚餐時，盡量避免吃辛辣食物。
2、油膩食物。油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，所以可能導(dǎo)致失眠。
3、很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，另外，其還具有一定的利尿作用，所以不可避免地其會造成失眠。因此平時避免接觸為妙。
4、還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。所以睡前不宜進食這些具有飽腹作用的食物。
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