女人體內(nèi)濕氣重,皮膚問題也會跟著多!如何祛濕,讓肌膚無煩惱?6招祛濕急救肌膚暗沉、水腫,身體健康,臉上自然有光~
多種肌膚問題或因體內(nèi)濕氣重
1、肌膚暗沉:體內(nèi)濕氣重,外濕困阻脾胃陽氣,引起人體氣血運行不暢,而臉部是人體血管最密集的部位,氣血不足會直接影響臉色,讓你失去紅潤氣色,變得晦暗無華。
2、皮膚粗糙:濕氣重則脾胃的運化功能較差,水濕在體內(nèi)停滯會影響皮膚代謝,容易使皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。
3、雀斑加重:濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝,廢物無法排除,黑色素積淀,同樣會加速雀斑形成。
4、水腫:濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加,而且表現(xiàn)為虛胖的體征,更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
膚色暗黃、粗糙、長斑、水腫等肌膚問題,這是體內(nèi)濕氣太重在作祟。那么在生活中我們應該用什么的方式合理進行排毒祛濕?下面教你6個方法,除去體內(nèi)濕氣,讓身體輕松,肌膚白嫩嫩!
祛濕方法一:多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
祛濕方法二:少飲酒少食甜食和生冷食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
祛濕方法三:少鹽,幫助腎排水
如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,每人每天的鹽攝入量不應超過5克),特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法四:多通風多換氣
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
祛濕方法五:洗溫水澡,比桑拿更健康
說起排水,最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,不利于心臟健康。其實相對于桑拿,洗個溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
洗溫水澡能讓身體微微出汗,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。
夏季運動后,等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,有助于更快緩解疲勞,放松身心。
祛濕方法六:適當午睡,身體更輕盈
專家認為,睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結(jié)合。
對于白領(lǐng)們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息,下午的工作效率得到極大的提高。