便秘吃什么好
柚子。柚子具有健胃潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便等功效,熱量很低,容易產(chǎn)生飽腹感,有助于減肥。另外,柚子中含有一種生理活性物質(zhì)——橙皮甙,這種物質(zhì)可降低血液循環(huán)的粘滯度,減少血栓的形成。
南瓜。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌排毒的作用。
洋蔥。洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。
地瓜。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
便秘的調(diào)理食譜
南杏燉雪梨
材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。
制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時(shí),待涼喝湯吃梨。
功效:宣肺潤(rùn)腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。
首烏決明茶
材料:決明子30克,大棗1個(gè),首烏30克。
制作:先將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi),煎水代茶飲用。
功效:養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。
除此之外,還有茶飲也可以緩解便秘現(xiàn)象。
便秘喝什么茶好
蜂蜜茶。茶葉適量放人小布袋內(nèi)。放人茶杯沖人開水,再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤(rùn)肺益腎之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
決明子茶腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人,(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi),造成便秘。推薦飲用決明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。
薏苡茶薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中,它能夠激活腎臟功能,促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出,消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了。
如果你有便秘的癥狀,不如就來試試以上食物和茶飲吧。