選用一長(zhǎng)方形木板，長(zhǎng)6—7厘米、寬4～5厘米、厚1厘米左右，也可根據(jù)自己手的大小進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。鍛煉時(shí)把木板握于手掌內(nèi)?？梢詸M握，也可以直握。橫握進(jìn)行近側(cè)指間關(guān)節(jié)的鍛煉，直握以進(jìn)行遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)的鍛煉，每日可經(jīng)常拿在手中隨時(shí)捏握。此法可以有效防治因頸椎病引起的手指麻木。
頸椎病患者的手指麻木有一定的特征性，或是橈側(cè)(拇指、食指或合并中指)，或是尺側(cè)(小指、無(wú)名指或合并中指)，或是5個(gè)手指，有時(shí)不僅指尖發(fā)麻、感受覺(jué)遲鈍，甚至累及前臂上臂，同時(shí)常伴有握力降低的現(xiàn)象。頸椎病的骨刺和小關(guān)節(jié)不穩(wěn)定可對(duì)脊神經(jīng)根造成刺激、牽拉和壓迫，從而導(dǎo)致手指麻木。本法直接進(jìn)行指間關(guān)節(jié)的鍛煉，提高指間關(guān)節(jié)的靈活性及敏感性，實(shí)際上仍是提高末梢神經(jīng)的興奮性，從而改善手的麻木狀態(tài)。(劉達(dá)成)
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