當(dāng)女人踏入25歲之后，有很多東西都在逐漸地產(chǎn)生一些變化，其中最讓人們?cè)谝獾木褪峭饷擦恕ｋS著年齡的增長(zhǎng)，飲食對(duì)肌膚的作用也就越來(lái)越大了，如果懂得合理安排一些日常飲食的話，那么你就可以輕松地解決這些問(wèn)題。大家一起來(lái)看看，如何用飲食來(lái)?yè)敉松砩习l(fā)生的煩人的小問(wèn)題?
預(yù)防皺紋
要預(yù)防皺紋的話，就攝取可以保持肌膚緊致和水潤(rùn)的膠原蛋白(明膠、豬腳、軟骨、魚(yú)皮、雞皮等)和促進(jìn)其效果的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)吧!這樣的話，可以維持體內(nèi)膠原蛋白安定的含量。
預(yù)防干燥
多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。
其次，維生素E對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性; 維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維護(hù)皮膚的水潤(rùn)光澤必不可少。
預(yù)防肥胖
如大家所知，提升基礎(chǔ)代謝可以擁有易瘦體質(zhì)。值得開(kāi)心的是，因?yàn)樯眢w為了維持體溫會(huì)提升代謝，因此這個(gè)寒冷的季節(jié)正是容易變瘦的好時(shí)機(jī)。為了讓基礎(chǔ)代謝向上提升，建議大家攝取蛋白質(zhì)。
攝取蛋白質(zhì)可以增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝，因此請(qǐng)注意在每一餐至少攝取肉類、魚(yú)類、蛋或大豆其中一項(xiàng)食物。
預(yù)防成人痘
成人痘的原因很復(fù)雜，包括代謝更新減緩、荷爾蒙失調(diào)、不規(guī)律的生活習(xí)慣、壓力和錯(cuò)誤的肌膚保養(yǎng)等等。
為了不要讓難消又容易再?gòu)?fù)發(fā)的成人痘出現(xiàn)，維他命B群是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。特別是可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝的維他命B2(蛋、納豆、肝臟等)與幫助正常代謝更新的B6(鰹魚(yú)、鮪魚(yú)、香蕉等)，請(qǐng)大家積極的攝取喔!
預(yù)防黑斑
導(dǎo)致斑點(diǎn)生成的原因不只有紫外線，攝取過(guò)多含有白砂糖的甜食會(huì)誘發(fā)體內(nèi)活性氧類的生成，進(jìn)而促進(jìn)比黑色素更可怕的老化色素“脂褐素”的分泌，這就是斑點(diǎn)的元兇。喜歡甜食的人，為了不要讓黑斑長(zhǎng)出，試著克制一下吧!
此外，進(jìn)一步攝取有高抗氧化作用的維他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)可以加倍預(yù)防斑點(diǎn)的效果。
幫助排毒
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
預(yù)防過(guò)敏
紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)———環(huán)磷酸腺苷，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生，凡有過(guò)敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。
因茶葉中含有大量“酚”類化合物，此類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抑制過(guò)敏效果，所以綠茶、紅茶以及烏龍茶等茶類也是預(yù)防過(guò)敏的好食物。
上面介紹的一些小常識(shí)，相信大家都了解了吧!在生活中大家是要注意一些飲食習(xí)慣以及生活規(guī)律的，只有這些都做到位了，那么你才可以擁有一個(gè)好的肌膚，美麗的肌膚從飲食開(kāi)始。今后為了維持美肌，會(huì)更加重視每天的飲食了吧!
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