現(xiàn)在有好多人的口味都是非常重的，吃得太咸了、口味太重了、每天喝的水太少了、長期憋尿等等，這些不良習慣都會“傷腎”的。腎如果不好的話，會嚴重影響到人們的日常生活的。那么吃什么才可以補腎呢?今天就給大家推薦養(yǎng)腎補腎的5款食材，一起來看看吧!
蘑菇
低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合老人體質(zhì)。不同蘑菇有不同吃法，干菇燉肉，鮮菇扒油菜，草菇適合爆炒，平菇適合素炒、做湯。
黑豆
黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效，對抑制孕駟巴墟高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
黑芝麻
黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命，而且有利于減少面部皺紋、消除動脈血管上沉淀物，促進膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。
黑米
黑米中含膳食纖維較多，利于腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險?？梢悦恐艹詢傻饺魏诿字?，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的“二米飯”。
黑木耳
黑木耳是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結(jié)，被人們稱為“食品中的阿司匹林”撅掏渾鋅。最常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
上面介紹的這些大家都了解了嗎？想要補腎延壽的話就吃上面的食物看看，但同時也要注意一些不良的生活習慣，不要太重口味了，希望以上的這些會給大家?guī)硪恍椭?/p>
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
