寒熱交替怎么辦 要學(xué)會(huì)見(jiàn)招拆招

寒熱交替怎么辦?要學(xué)會(huì)見(jiàn)招拆招，“倒春寒”大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，“回南天”反復(fù)的折騰,天氣一會(huì)熱一會(huì)又冷的,讓人不知道該怎么辦才好?不過(guò)遇到這種情況，大家也無(wú)須太擔(dān)心,當(dāng)寒氣來(lái)臨的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)匮永m(xù)冬季來(lái)進(jìn)補(bǔ),當(dāng)暖和的天氣到來(lái)的時(shí)候,就可以馬上切換為祛濕健脾來(lái)應(yīng)對(duì),掌握以下的這幾點(diǎn),內(nèi)調(diào)外養(yǎng),你就完全可以輕松來(lái)應(yīng)付這個(gè)鬼天氣了。

　　倒春寒，寒來(lái)我補(bǔ)

　　食 療 妙 方

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　　牛羊肉火鍋

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ),在吃藥進(jìn)補(bǔ)前,應(yīng)該先把每天的飲食調(diào)理好。冷天體內(nèi)陽(yáng)氣儲(chǔ)存不足,容易發(fā)生四肢無(wú)力,頭暈欲厥之類(lèi)的現(xiàn)象。所以吃一些溫陽(yáng)的食物是很有必要的。

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部主任中藥師丘振文告訴新快報(bào)記者,煲湯、熬粥,甚至每天攝入適量堅(jiān)果,都屬于進(jìn)補(bǔ)的范圍。先花點(diǎn)時(shí)間咨詢(xún)醫(yī)生了解自己的體質(zhì),然后多吃些與體質(zhì)相適的食物,就是一種很好的食補(bǔ)。但丘振文也告誡大家,羊肉雖好,也不要過(guò)多食用,特別是陰虛體質(zhì)的人。其實(shí)溫?zé)岬娘嬍吵搜蛉庖酝?還可以食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、鳊魚(yú)、帶魚(yú)、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、小麥、南瓜、紅棗、茴香等。少吃冷飲、海鮮等寒性食物,也能從飲食上輔助陽(yáng)氣。除了溫補(bǔ)的食物外,一些平補(bǔ)類(lèi)食物也可以多食用,如蓮子、芡實(shí)、苡仁、大棗、燕窩、銀耳等,這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性,又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補(bǔ)類(lèi)食物,具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效,主要有木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。

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　　滋補(bǔ)藥膳

　　如果食補(bǔ)還不夠,那就去醫(yī)院吧,找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師開(kāi)膏方調(diào)理,也可以在咨詢(xún)醫(yī)師的前提下,泡藥酒、吃藥膳來(lái)調(diào)理。借陽(yáng)氣漸升的力量,平衡人體的內(nèi)部環(huán)境,進(jìn)而與外界氣候相適應(yīng),從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病力。

　　御 寒 道 具

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　　暖寶寶——貼痛點(diǎn)和關(guān)節(jié)

　　楊小紅表示,暖寶寶的熱敷部位也有講究。一般來(lái)說(shuō),暖寶寶熱敷的重點(diǎn)是身體上的痛點(diǎn)如關(guān)節(jié)處和幾個(gè)主要穴位,如肚臍、足三里等。肚臍、膝蓋、后背三個(gè)部位需要重點(diǎn)保暖。

　　注意事項(xiàng):

　　1.各人的皮膚敏感性不同,應(yīng)避免暖寶寶長(zhǎng)時(shí)間使用于身體同一位置,隨時(shí)觀察皮膚狀況,防止皮膚過(guò)敏和局部溫度過(guò)高造成的低溫燙傷。不要在使用于電熱毯等取暖器具的同時(shí)使用暖寶寶,睡覺(jué)時(shí)不要貼身使用暖貼。

　　2.糖尿病和血液循環(huán)障礙、皮膚熱敏感度低者神經(jīng)末梢感覺(jué)遲鈍,不適合用暖寶寶取暖。

　　3.小孩、高齡者、不能自理者應(yīng)在特別看護(hù)下使用。

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　　電熱汀/暖氣扇——注意加濕

　　楊小紅提醒,人體呼吸道比較敏感,電熱汀和暖氣扇在加熱過(guò)程中,會(huì)使周?chē)諝庾兊酶稍?若長(zhǎng)時(shí)間近距離取暖,還容易上火。因此,在使用此類(lèi)取暖設(shè)備時(shí),最好選用有加濕功能的,否則最好在旁邊放置一盆清水。“盡管今年春季濕冷交加,但使用電暖器的地方空氣也會(huì)變得比較干燥,仍需要加濕。”

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　　保暖內(nèi)衣

　　買(mǎi)一套保暖效果好一點(diǎn)的保暖內(nèi)衣,可大大“減壓”,天冷也不用里三層外三層地穿衣服了。有的保暖內(nèi)衣在前胸、后背和膝關(guān)節(jié)處重點(diǎn)加厚,可以有效御寒。

　　選購(gòu)保暖內(nèi)衣時(shí)應(yīng)注意,優(yōu)質(zhì)內(nèi)衣的中間保溫層使用超細(xì)纖維織造,用手揉捏時(shí),手感柔順且無(wú)異物感。好的保暖內(nèi)衣還具有優(yōu)良的回彈性。

　　回南天，暖來(lái)除濕

　　食 療 除 濕

　　體質(zhì)偏熱的人：赤小豆薏米骨頭湯

　　【分量】赤小豆100g,薏米100g,蜜棗1個(gè),骨頭/肉適量

　　【功效】清熱祛濕

　　體質(zhì)偏寒的人：白眉豆薏米骨頭湯

　　【分量】白眉豆100g,薏米100g,蜜棗1個(gè),骨頭/肉適量

　　【功效】健脾祛濕

　　除 濕 道 具

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　　抽濕機(jī)：最有效

　　除濕機(jī)無(wú)疑是對(duì)付潮濕天氣的最主要武器。

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　　空調(diào)：最便捷

　　單純制冷適合高溫高濕，獨(dú)立除濕更適合低溫高濕,但只適宜在局部小面積范圍除濕。

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　　暖風(fēng)機(jī)：最經(jīng)濟(jì)

　　如果房間的濕度過(guò)大,又不打算買(mǎi)抽濕機(jī),就可以在商店買(mǎi)一臺(tái)暖風(fēng)機(jī),也可以在一定程度上緩解室內(nèi)濕潤(rùn)狀況,還可以烘干衣物。

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　　各種吸濕盒和吸濕包

　　超市商場(chǎng)有售。

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　　生石灰吸潮法

　　石灰是簡(jiǎn)單易得的吸潮劑，1公斤生石灰能吸附空氣中大約0.3公斤水分。買(mǎi)石灰10-20公斤，盛在木箱或紙箱內(nèi),放到衣柜下面或屋角(要避免小孩拿取)。天不潮時(shí),蓋上蓋;天潮濕時(shí),打開(kāi)蓋,同時(shí)不要開(kāi)大窗,就能使室內(nèi)空氣保持干爽。

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　　咖啡渣除濕法

　　把曬干的咖啡渣放在干凈的紗布袋或舊襪子里扎緊,就變成簡(jiǎn)易除濕包了。

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　　報(bào)紙防霉法

　　在衣櫥底部鋪上報(bào)紙,甚至在櫥門(mén)內(nèi)側(cè)貼上報(bào)紙,既吸收濕氣,又防霉。

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　　洗衣粉干燥法

　　打開(kāi)新的盒裝洗衣粉,套上一個(gè)塑料膜,戳上幾個(gè)小洞,放在任何需要除濕的角落,如浴室柜或鞋柜里。待洗衣粉吸水結(jié)塊后,還可以洗衣服。

　　運(yùn) 動(dòng) 處 方

　　回南天、霧霾天氣避免晨運(yùn)

　　春季回南天濕度大、霧霾天氣空氣質(zhì)量差。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸科主任張偉表示,極端天氣下不建議戶外運(yùn)動(dòng)。霧霾天氣空氣懸浮物多,特別是早晨。而跑步的呼吸量會(huì)增大好幾倍,很容易吸入更多的污染物,影響肺部健康?；啬咸煸绯康臐駳庖草^大,空氣中過(guò)多的水汽會(huì)增加呼吸阻力,增加氣道消耗,特別是對(duì)于本身有肺部疾病如慢性支氣管哮喘、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張的人,吸入過(guò)多的水分都會(huì)加重肺部負(fù)擔(dān)。

　　戴口罩能不能夠擋住污染物和水汽呢?張偉表示,其效果是不理想的,但戴總比不戴的好。太薄的口罩阻擋空氣懸浮物能力弱,但戴上專(zhuān)業(yè)的醫(yī)用多層棉口罩,跑步時(shí)不容易呼吸,也會(huì)不舒服。

　　因此,他建議,回南天、霧霾天氣等天氣,最好不要到戶外運(yùn)動(dòng),可以在室內(nèi)做做太極、瑜伽等相對(duì)緩慢的運(yùn)動(dòng)。即使要到戶外運(yùn)動(dòng),最好選擇下午、黃昏空氣質(zhì)量較好時(shí)。