高血壓患者吃什么好呢 飲食要清淡

有好多人都在問高血壓吃什么好的問題，現(xiàn)在由于人們的生活水平普遍都在提高，所以也就導(dǎo)致了越來(lái)越多的人們都患有高血壓的毛病，那么高血壓的病人除了一些藥物治療之外，其實(shí)自我保健也是特別重要的。那么在日常生活中高血壓都應(yīng)該吃什么食物好呢?大家都說(shuō)“民以食為天”，但是要注意飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)要均衡，經(jīng)常食用一些藥粥和藥膳，對(duì)防治高血壓是有很好的效果的，其方法有以下幾種。一起來(lái)了解了解吧!

　　淡食少鹽：鹽中的鈉、氯離子是維持人體生命中不可缺少的要素之一。鈉可以更好的調(diào)節(jié)血量與血壓，對(duì)神經(jīng)興奮傳遞及心肌的收縮有好的效果;氯可以更好的維持體液平衡和血液的酸堿平衡。如果食鹽過多的話，會(huì)使人體水與鉀、鈉離子電解質(zhì)失去平衡，體液的酸堿度改變或失調(diào)，使高血壓病人血壓上升。正常人每天食鹽的攝入量為6克，老年人以5克左右最佳。但在日常膳食中食鹽量一般達(dá)到10克～15克，因此高血壓患者尤其需要在膳食中限鹽。限鹽的同時(shí)，應(yīng)該增加鉀的攝入量，要多吃蔬菜，例如：菠菜、莧菜、芹菜，以及豆類食品中的毛豆、碗豆、蠶豆，根莖類食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

　　少酒多茶：過度飲酒有損心肌，增加內(nèi)臟血管的緊張性，從而導(dǎo)致血壓升高。而茶葉中的單寧物質(zhì)有類似維生素E的功能，能增加微血管的彈性。因此高血壓患者可以適當(dāng)飲茶，限制飲酒，這對(duì)防治高血壓非常有好處。

　　常食藥粥：

　?、俸}卜粥：用鮮胡蘿卜120克切碎，跟粳米100克煮粥食用，這樣不僅對(duì)高血壓病有防治作用，而且對(duì)糖尿病也非常有好處。

　?、谇鄄酥啵?/strong>連根芹菜90克切碎，跟粳米100克煮粥食用。