促使每天排便的十個(gè)食療方法

如果長(zhǎng)期便秘的話是會(huì)引起痔瘡，甚至是心絞痛、心肌梗死等疾病的。除腸道病變所致的便秘之外，之所以會(huì)便秘是因?yàn)槿鄙偕攀忱w維，久坐久臥少動(dòng)等一些惡習(xí)相關(guān)的。健康都是吃出來的，所以處在亞健康的人群更是需要用飲食來奠定健康的基礎(chǔ)，目前通過食療來調(diào)理腸道，緩解便秘是非常有效的。大家一起去來了解一下吧!

　　促使每日排便的十款食療

　　1、蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi)，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當(dāng)泡濃密時(shí)，邊攪動(dòng)邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。將開水約00毫升，晾至溫?zé)釙r(shí)，徐徐注入蜂蜜香油混合液內(nèi)，再攪拌使其3種物制成混合液狀態(tài)，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補(bǔ)虛潤(rùn)腸，與香油同用潤(rùn)腸之功更大。加水做湯，用于津虧便秘，熱結(jié)便秘，習(xí)慣性便秘，服后效果較好。

　　2、當(dāng)歸生姜羊肉湯：用當(dāng)歸、生姜各60克，羊肉500克。煮湯飲用。每日一劑，分3次服用。尤適宜于產(chǎn)后體虛便秘者。10=取鮮土豆500克，洗凈后搗爛絞汁，將汁液放入鍋中，以小火煎熬至黏稠時(shí)，加入一倍量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷卻后裝瓶，每日2次，每次1匙，用開水沖服。

　　3、海參湯：海參90克，冬筍15克，香菇5克，均切成薄片。熟火腿肉末3克，料酒、味精、蔥段、姜片、豬油、雞湯適量。油鍋燒熱后入蔥段、姜片爆鍋，倒入雞湯，加入海參、冬筍、香菇、味精、料酒、精鹽，煮沸后撈出蔥姜，再放入火腿肉攪勻即可。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥作用。適宜于肺氣腫等慢性咳漱之便秘。

　　4、四仁通便湯：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。將四仁共搗爛，加開水500克沖泡，加蓋片刻，當(dāng)茶飲用，有潤(rùn)腸通便之效。為老年津枯液少，陰虛所致的便秘者的理想輔助飲料。

　　5、銀耳湯：銀耳50克，雞蛋2個(gè)。先將銀耳洗凈入水煮約20分鐘，再打入雞蛋，待雞蛋花熟后，加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止，體虛便秘。

　　6、腸耳海參湯：豬大腸300克，黑木耳20克，海參30克調(diào)味品各適量。將豬大腸翻出內(nèi)壁用細(xì)鹽撒去污穢之物，洗凈切段;海參用水發(fā)好切條狀;木耳溫水發(fā)好洗凈;三者共放鍋中加水及調(diào)味品文火燉煮30分鐘，大腸熟后飲湯食用。有滋陰清熱，潤(rùn)腸通便的作用，適用于陰虛腸燥便秘的治療。

　　7、蘿卜汁：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。

　　8、土豆蜜汁：取一個(gè)土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。適合氣血兩虛的便秘。

　　9、核桃芝麻糊：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。適合長(zhǎng)期慢性便秘的老年人。

　　10、芝麻粥：黑芝麻仁6克，粳米50克。燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。適用于各種癥狀的便秘。

　　小編溫馨提示：粗糧主要包括玉米、黑米、高粱、燕麥、綠豆、青豆、豌豆、山藥等等，當(dāng)中含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。纖維素不但能刺激胃腸道的蠕動(dòng)，促使每日排便，糾正慢性便秘，而且對(duì)心血管疾病、糖尿病及腸癌都有一定的預(yù)防作用。